Gases intestinais: o que são e como eliminar o excesso?

Os gases intestinais fazem parte do funcionamento natural do organismo, mas quando se acumulam, podem causar desconforto, inchaço e até fortes dores abdominais.

Afinal, quem nunca sentiu aquela sensação incômoda de estufamento após uma refeição?

Se esse problema afeta o seu bem-estar, continue a leitura para entender melhor sobre o tema e descobrir o que é bom para gases, se gases intestinais causam dor do lado esquerdo e como eliminá-los de forma eficaz.

Resumo

• Entre as causas dos gases intestinais estão ingestão de ar, fermentação de carboidratos não absorvidos e intolerâncias alimentares².
• Os alimentos que favorecem a formação de muitos gases na barriga incluem feijão, brócolis, cebola, leite e bebidas gaseificadas^3,2.
• Os principais sintomas são arrotos, inchaço abdominal e flatulência^1,4.
• Para eliminar gases, recomenda-se praticar exercícios, beber chás digestivos, evitar alimentos fermentáveis e mastigar devagar^1,3,6.
• Massagens abdominais e probióticos também ajudam a aliviar o desconforto e melhorar a digestão^3,7. 

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O que são gases intestinais?

São uma mistura de ar e subprodutos da digestão, que se formam no trato gastrointestinal. Em geral, surgem durante a decomposição dos alimentos, quando bactérias fermentam carboidratos que o intestino delgado não absorve. Além disso, a ingestão de ar ao falar, mastigar ou beber líquidos contribui para sua formação¹.

Em condições normais, o corpo elimina os gases de maneira natural, seja por meio de flatulência ou da eructação (arroto)¹.

No entanto, se houver um acúmulo, a sensação de estufamento e desconforto aparece e torna essencial buscar maneiras de aliviar o incômodo¹.

O que causa os gases intestinais?

Diversos fatores, desde a alimentação até o estilo de vida, contribuem para o quadro. Alguns alimentos aumentam a produção de gases, assim como hábitos alimentares inadequados e intolerâncias. Hábitos como comer rápido demais, mascar chiclete e ingerir bebidas gaseificadas, por exemplo, podem intensificar o problema².

Intolerâncias alimentares, como à lactose e ao glúten, dificultam a digestão e favorecem a fermentação de alimentos no intestino, o que aumenta a formação de gases².

Por fim, o sedentarismo também pode ser um fator agravante, já que a falta de movimento pode dificultar o trânsito intestinal³.

Que tipos de alimentos causam gases?

Os mais comuns são²:

• leguminosas, como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico;
• vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho;
• cebola e alho;
• leite e derivados;
• bebidas gaseificadas;
• doces e produtos com adoçantes artificiais.

Quais são os sintomas de excesso de gases?

Existem três sinais principais associados ao acúmulo de gases no organismo: arrotos frequentes, inchaço abdominal, que pode causar sensação de estufamento e desconforto na barriga, e flatulência, caracterizada pela eliminação excessiva de gases ao longo do dia, o que afeta o bem-estar e a rotina diária^1,4. 

Entenda mais sobre cada um!

Arrotos

Os arrotos ocorrem quando o esôfago expele o ar que a pessoa engole. Em geral, esse sintoma de gases acontece com mais frequência logo após as refeições ou durante períodos de estresse⁴.

Alguns indivíduos relatam sentir uma pressão no tórax ou no estômago antes de arrotar, sensação que alivia assim que o gás é liberado⁴.

As principais causas dos arrotos incluem⁴:

• ingestão de ar ao comer, beber ou fumar;
• consumo de bebidas gaseificadas, que aumentam a quantidade de ar no estômago;
• mascar chiclete ou sentir sintomas de ansiedade, que podem levar a um aumento da deglutição de ar (aerofagia);
• salivação excessiva, devido ao refluxo gastroesofágico ou náusea. 

A maioria do ar que engolimos retorna pela boca na forma de arroto, e apenas uma pequena quantidade chega ao intestino. Depois, ocorre a absorção pelo organismo ou eliminação na forma de flatulência⁴.

Inchaço abdominal

O inchaço abdominal, ou distensão, ocorre quando o abdômen parece aumentar, e surge junto a uma sensação de pressão ou desconforto. O sintoma pode ter relação com diversos fatores, como problemas digestivos e alterações na motilidade intestinal⁴.

As causas mais comuns da distensão incluem^4,5:

• distúrbios digestivos, como Síndrome do Intestino Irritável (SII) ou gastroparesia (esvaziamento lento do estômago);
• consumo de alimentos fermentáveis, ricos em fibras ou em açúcares (FODMAPs), que produzem gases durante a digestão;
• uso de medicamentos anticolinérgicos, que podem retardar a digestão e favorecer a distensão;
• sensibilidade ao gás intestinal, comum em pessoas com SII. 

Curiosamente, muitas pessoas que sentem inchaço não apresentam, de fato, excesso de gases no sistema digestivo, mas sim uma sensibilidade leve ou hipersensibilidade no intestino⁵.

Flatulência

A flatulência nada mais é do que a eliminação dos gases pelo reto. Como mencionado, a produção dos gases é uma ação natural, que ocorre por meio das bactérias do intestino grosso na digestão de alguns alimentos^1,4.

As principais causas do aumento da flatulência incluem^1,2,4:

• consumo de alimentos fermentáveis, como leguminosas, repolho, cebola, leite e derivados;
• síndromes de má absorção, como intolerância à lactose, doença celíaca ou insuficiência pancreática, que dificultam a digestão adequada dos nutrientes;
• alterações na microbiota intestinal, que podem levar ao aumento da produção de gases;
• distúrbios de motilidade, que afetam o trânsito intestinal e contribuem para a formação e retenção de gases. 

A frequência e o odor dos gases podem variar conforme a dieta e a composição da microbiota intestinal. Se os sintomas persistirem ou causarem dor intensa, é importante procurar orientação médica⁴.

Agora, é importante saber como soltar gases presos no intestino para ter mais qualidade de vida. Acompanhe a seguir.

Como soltar gases presos?

As técnicas indicadas para eliminar os gases são^2-4,6,7:

• pratique atividade física: caminhada e ioga estimulam o trânsito intestinal;
• beba chás digestivos: chá de erva-doce, hortelã e camomila são ótimas opções;
• evite alimentos fermentativos: reduza a ingestão de feijão, brócolis e bebidas gaseificadas;
• mastigue devagar: comer rápido aumenta a ingestão de ar;
• faça massagens abdominais: movimentos circulares na região da barriga ajudam a liberar os gases;
• use fitoterápicos ou probióticos: aliviam a sensação de inchaço e melhoram a digestão. 

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Gases intestinais podem causar dor do lado esquerdo do corpo?

Sim. O acúmulo pode provocar distensão abdominal, sensação de pressão e pontadas agudas, e até ser confundido com infarto. A fermentação de alimentos no trato gastrointestinal gera gases que, se não forem eliminados por arrotos ou flatos, acumulam-se no intestino grosso e causam o desconforto⁸.

Outros fatores que contribuem para o sintoma são constipação e alimentação inadequada⁸. Em caso de dúvida sobre a origem da dor, é fundamental procurar atendimento de emergência.

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O que é bom para gases?

Evitar alimentos que fermentam em excesso e investir em uma alimentação rica em fibras e hidratação adequada são passos essenciais. Além disso, medicamentos fitoterápicos com efeito laxante leve são uma alternativa eficaz para manter a digestão e o intestino regulados e reduzir a formação de gases^2,6,7.

FAQ

Como saber se a dor é por gases?

O desconforto costuma ser difuso, em forma de pressão ou pontadas, melhorando após eliminar os gases naturalmente ou evacuar. Geralmente vem acompanhado de inchaço abdominal, sensação de estufamento e ruídos intestinais. A dor comum não é contínua nem localizada em um ponto fixo do corpo⁸.

Qual exame detecta excesso de gases?

Não existe um teste específico apenas para gases. A avaliação clínica é fundamental, mas exames de imagem como radiografia abdominal, tomografia ou ultrassom podem mostrar o acúmulo gasoso e ajudar a descartar outras causas, como obstruções intestinais, inflamações ou alterações nos órgãos digestivos e reprodutivos⁴.

O que fazer para tirar gases do intestino?

Caminhar, fazer alongamentos, massagear a barriga e adotar posições que comprimem levemente o abdômen ajudam na eliminação natural por meio de flatos. Ajustar a alimentação, mastigar devagar, reduzir o consumo de bebidas gaseificadas e usar medicamentos antiflatulentos, quando indicados, também favorecem o alívio do desconforto intestinal^2-4.

Qual a doença que provoca excesso de gases?

Diversas condições podem estar relacionadas ao sintoma, como intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável (SII), disbiose intestinal, doença celíaca e intolerância ao glúten. Infecções intestinais e alterações na digestão de carboidratos também podem aumentar a produção de gases no intestino e causar desconfortos frequentes^4,5.

Qual o perigo dos gases?

Geralmente, o sintoma não representa risco grave à saúde, apenas desconforto. No entanto, quando persistentes ou acompanhados de dor intensa, perda de peso ou alterações intestinais importantes, como constipação persistente e mudança na consistência das fezes, podem indicar doenças digestivas que exigem investigação e acompanhamento médico adequado¹.

Elimine o desconforto dos gases com laxantes fitoterápicos

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a saúde intestinal e reduzir a formação de gases é apostar em laxantes fitoterápicos. Afinal, produtos naturais podem ajudar a regular o funcionamento do intestino, promover uma digestão mais equilibrada e evitar o acúmulo de gases⁷.

A linha de Laxantes de Tamarine é uma excelente opção para quem busca alívio da prisão de ventre de forma eficaz e mais natural.

As fórmulas combinam duas plantas medicinais, Senna e Cassia, que auxiliam na regulação do intestino e contribuem para a eliminação dos gases intestinais de forma natural⁹.

• Tamarine Geleia: laxante com ação natural e suave;
• Tamarine Cápsulas 6 mg: eficiência com menor incidência de cólicas;
• Tamarine Cápsulas 12 mg: ação previsível, que age entre 8 e 10 horas. 

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Tamarine. Senna Alexandrina Miller + Cassia fistula L. MS 1.7817.0023. Indicações: Tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para os exames radiológicos e endoscópicos. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Janeiro/2026.