Bactérias da flora intestinal: tipos e como repor as benéficas

O intestino é um universo à parte dentro do corpo humano. São cerca de 100 trilhões de microrganismos, de centenas de espécies diferentes, que compõem o conjunto de bactérias da flora intestinal e contribuem para o bom funcionamento do organismo¹.

Já conhecia essa diversidade presente no ecossistema intestinal? Neste artigo, você aprenderá sobre a importância da microbiota, sua função e quais são as bactérias boas do intestino.

Além disso, entenderá como repor bactérias boas no intestino e conhecerá as recomendações de remédios para infecção intestinal adulta.

Resumo

• As bactérias da flora intestinal desempenham funções essenciais para a digestão, o equilíbrio da microbiota, a proteção do organismo e o bom funcionamento do sistema imunológico¹.
• As principais bactérias benéficas do intestino pertencem aos filos Actinobacteria, Bacteroidetes, Firmicutes e Proteobacteria².
• Para repor as bactérias boas no intestino, recomenda-se consumir alimentos ou suplementos probióticos e evitar a automedicação, especialmente com antibióticos³.

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O que é microbiota intestinal e qual a sua composição?

É o conjunto de bactérias que vivem e se desenvolvem no intestino. Cada ser humano tem uma comunidade exclusiva de microrganismos, cuja formação se inicia antes mesmo do nascimento, durante a gestação. Além disso, fatores como tipo de parto, amamentação, ambiente e outros agentes externos influenciam esse processo¹.

Apesar de o termo "bactéria" ser frequentemente associado a algo ruim, existem diferentes tipos de bactérias da flora intestinal¹.

Enquanto algumas contribuem para o bom funcionamento do organismo, outras prejudicam a saúde do intestino e, consequentemente, afetam o corpo como um todo¹.

Agora que você sabe o que é a microbiota intestinal, confira, nos próximos tópicos, as diferenças entre as bactérias benéficas e nocivas, bem como o papel que cada uma desempenha.

Leia mais: Guia completo sobre microbiota intestinal e sua importância para o organismo

Quais são as funções das bactérias da flora intestinal?

O ecossistema intestinal desempenha diversas funções essenciais no organismo humano, incluindo a proteção contra bactérias nocivas, o fortalecimento do sistema imunológico, a regulação de processos metabólicos e o auxílio na absorção de nutrientes. Além disso, essa comunidade de microrganismos contribui para o equilíbrio e a saúde intestinal¹.

Cada um dos tipos de bactérias da flora intestinal tem uma função específica¹, que pode ser identificada a partir de sua própria nomenclatura. No entanto, de modo geral, esses microrganismos têm como principal função auxiliar os processos digestivos¹.

Em outras palavras, atuam na digestão dos alimentos e na proliferação de bactérias benéficas¹. Dessa forma, ajudam a manter o equilíbrio intestinal, proporcionando maior bem-estar para a pessoa¹.

Além disso, esse conjunto de bactérias ajuda a impedir que microrganismos patogênicos se desenvolvam no intestino, o que poderia causar transtornos e problemas digestivos¹.

Qual é a diferença entre bactérias benéficas e nocivas do intestino?

A principal diferença está no impacto que cada grupo exerce sobre a saúde. As bactérias benéficas auxiliam na digestão, produzem vitaminas e ajudam a proteger o organismo contra doenças. Por outro lado, as bactérias nocivas podem provocar inflamações, infecções e desconfortos quando se multiplicam de forma descontrolada¹.

Dessa forma, a flora intestinal está equilibrada quando as bactérias boas predominam em relação às prejudiciais no conjunto de microrganismos presentes no intestino¹.

Por outro lado, quando o grupo apresenta maior quantidade de espécies nocivas, esse desequilíbrio é chamado de disbiose⁵.

A seguir, conheça os principais tipos de bactérias benéficas do intestino, antes de aprender dicas para auxiliar na recuperação do equilíbrio intestinal nos próximos tópicos.

Quais são as bactérias boas do intestino?

Os principais grupos de bactérias benéficas incluem os filos Actinobacteria, Bacteroidetes, Firmicutes e Proteobacteria. Cada conjunto apresenta características específicas e exerce funções essenciais na proteção do intestino e, consequentemente, do organismo, o que contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal e para a manutenção da saúde².

Entenda a função de cada grupo e sua importância.

Filo Actinobacteria

O filo Actinobacteria é benéfico para a saúde intestinal e digestiva, pois auxilia na produção de vitaminas e estimula o sistema imunológico².

Além disso, auxiliam na inibição de bactérias que provocam patologias e melhoram a digestão alimentar e a manutenção da barreira intestinal².

Filo Bacteroidetes

Esse é um dos filos de maior predominância no intestino humano. Com características fermentativas, os bacteroidetes têm a capacidade de modular o sistema imune².

Além disso, existem dois gêneros que se destacam: os Prevotella e os Bacteroides. A principal função de ambos é proteger e realizar a manutenção da saúde intestinal².

As Prevotella estão associadas ao consumo de carboidratos, açúcares simples e fibras, enquanto as Bacteroides se relacionam ao consumo de proteínas e gorduras saturadas².

No entanto, quando essas bactérias da flora intestinal estão em desequilíbrio, podem gerar infecções e doenças inflamatórias, como a Doença de Crohn².

Filo Firmicutes

O filo Firmicutes tem mais de 200 tipos de bactérias. Entre as mais conhecidas estão as Lactobacillus e Clostridium².

Esse filo tem tanto bactérias benéficas quanto maléficas para o organismo, por isso pode provocar doenças crônicas e induzir a inflamação².

Vale ressaltar que esse grupo encontra um ambiente propício a partir do alto consumo de gorduras saturadas e poli-insaturadas². Por isso, quando se multiplica, aumentam as chances de ganho de peso, devido ao excesso de calorias².

Por outro lado, quando a ingestão de frutas, fibras e hortaliças é maior, o ambiente fica desfavorável para as bactérias nocivas do filo².

Em geral, o gênero Clostridium está associado a patologias como botulismo em bebês e enterocolite necrosante em recém-nascidos prematuros. Entretanto, algumas das bactérias do filo também estão associadas a propriedades probióticas².

Leia também: Qual a importância dos probióticos para o intestino?

Filo Proteobacteria

O último filo extremamente comum no grupo de bactérias da flora intestinal é a Proteobacteria².

Esse grupo influencia diretamente a alimentação e os ambientes externos, embora o aumento crônico se relacione a uma comunidade microbiana instável².

Além disso, a bactéria Escherichia coli faz parte desse grupo, que é considerada uma bactéria comensal, ou seja, não causa danos ao corpo².

No entanto, quando está em altas proporções, indica alterações funcionais no organismo, bem como a ocorrência da Doença Inflamatória Intestinal (DII)².

A seguir, entenda como o equilíbrio da microbiota intestinal contribui para o funcionamento eficiente do sistema imune.

Qual é a relação entre intestino e sistema imunológico?

Uma microbiota intestinal equilibrada contribui para a regulação das defesas do organismo, dificulta a proliferação de microrganismos nocivos e favorece a saúde intestinal. Isso ocorre porque cerca de 70% das células de defesa estão no sistema digestivo, fortalecendo a prevenção de doenças e promovendo o bem-estar geral⁶.

Dessa forma, o intestino atua como uma importante barreira de proteção do organismo, selecionando o que pode ser absorvido e impedindo a entrada de agentes potencialmente nocivos⁶.

Como resultado, contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e ajuda a preservar as defesas do corpo⁶.

Agora que você conhece os principais tipos de bactérias da flora intestinal, conheça os sinais de alerta para possíveis alterações no equilíbrio desse ecossistema.

Quais são os sinais de que a flora está desequilibrada?

Os principais sinais incluem dor de estômago frequente, dores abdominais, aumento dos gases, enjoos e alterações no trânsito intestinal, como diarreia ou constipação. Esse desequilíbrio, conhecido como disbiose, pode estar relacionado ao uso excessivo de antibióticos, a níveis elevados de estresse e ao consumo exagerado de bebidas alcoólicas⁵.

Para identificar a gravidade do quadro, observe se o desconforto digestivo é um episódio isolado, que desaparece após algumas horas⁵.

Isso porque a disbiose costuma provocar sintomas recorrentes, o que pode auxiliar na avaliação médica e no diagnóstico⁵.

Já uma infecção alimentar, por exemplo, geralmente provoca sintomas agudos, como diarreia, vômitos e náuseas, que tendem a melhorar com o tratamento adequado⁵.

Além disso, quando é necessário tratar uma infecção bacteriana com antibióticos, adotar medidas para restaurar o equilíbrio das bactérias intestinais após o tratamento é essencial. A seguir, entenda como funciona a reposição.

Como repor bactérias boas no intestino de forma natural?

Para favorecer o equilíbrio da microbiota intestinal, consuma probióticos por meio da alimentação ou de suplementação. Além disso, evite a automedicação, especialmente com antibióticos, pois o uso inadequado desse tipo de medicamento pode prejudicar a saúde do intestino e comprometer a composição das bactérias benéficas³.

A seguir, conheça as vantagens de cada estratégia.

Suplementação

Uma das formas de aumentar as bactérias boas do intestino e aproveitar seus benefícios é por meio da suplementação com probióticos, que contêm os tipos benéficos para o organismo e contribuem para seu bom funcionamento³.

Além disso, esses microrganismos favorecem a digestão e a absorção de nutrientes, o que também pode contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico³.

Existem diversas opções de venda livre disponíveis. No entanto, antes de iniciar o uso, consulte um médico ou outro profissional de saúde para receber orientação sobre o suplemento mais adequado às suas necessidades.

Alimentação

Outra estratégia para favorecer o equilíbrio da microbiota intestinal é consumir alimentos probióticos, como³:

• kefir;
• iogurte;
• chucrute;
• kombucha.

Esses alimentos contêm microrganismos benéficos que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e contribuem para a saúde do organismo³.

Leia também: Alimentos probióticos: quais os benefícios + como incluir na dieta

Cuidado no uso de remédios para infecção intestinal adulta

Quando uma infecção intestinal acontece, a recomendação inicial é seguir o tratamento padrão, que pode incluir soro de reidratação oral, antiespasmódicos e antieméticos, para manter a hidratação e aliviar cólicas e náuseas⁷.

Caso o tratamento inicial não proporcione alívio, antes de usar medicamentos, como antibióticos, busque atendimento médico para realizar exames e confirmar se a causa da infecção é uma bactéria intestinal grave⁷. 

Assim, o tratamento é direcionado à causa do problema, reduzindo o risco de impactos desnecessários sobre a microbiota intestinal e favorecendo uma recuperação mais segura e equilibrada⁷.

FAQ

Como saber se estou com uma infecção intestinal e quando buscar um médico?

Os sintomas mais comuns incluem três ou mais episódios de diarreia em 24 horas, cólicas, náuseas, vômitos e febre. Caso a diarreia persista por mais de três dias ou haja muco, sangue nas fezes, febre contínua ou sinais de desidratação, busque atendimento médico para tratar o quadro⁷.

O uso de antibióticos prejudica a flora intestinal?

Sim. Como esses medicamentos não atuam de forma totalmente seletiva, podem afetar tanto as bactérias que causam infecções quanto as bactérias boas que contribuem para a saúde intestinal. Por isso, o uso indiscriminado ou inadequado de antibióticos pode favorecer a disbiose, reduzindo a quantidade de microrganismos benéficos⁵.

Aumente sua ingestão de probióticos com o Tamarine

Conhecer os tipos de bactérias da flora intestinal e suas funções ajuda a cuidar melhor do intestino e a favorecer a reposição das cepas benéficas, especialmente após episódios de infecção intestinal e diarreia.

Nessas situações, o uso orientado de probióticos, como Tamarine Germina, contribui para o equilíbrio da flora intestinal, por meio de flaconetes com 2 ou 4 bilhões de UFC de Bacillus clausii⁴.

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