Bactérias da flora intestinal: quais os tipos, importância e muito mais

As bactérias da flora intestinal contribuem para o bom funcionamento dos processos do corpo, entretanto, há aquelas que, ao invés de beneficiar, prejudicam a saúde.¹

Neste artigo falaremos sobre as bactérias da flora intestinal, explicando melhor o que são, os diferentes tipos e qual a sua importância para o corpo.

Além disso, também vamos te dar algumas dicas de como aumentar as bactérias boas do seu organismo. Vamos lá!

O que são bactérias da flora intestinal?

As bactérias da flora intestinal são o conjunto de bactérias que vivem e se desenvolvem no intestino.¹

Cada ser humano possui um grupo de bactérias exclusivo, que começa a ser formado antes mesmo do nascimento, durante a gestação.¹

Com isso, fatores como tipo de parto, amamentação, ambiente e outros agentes externos são decisivos para definir as bactérias da flora intestinal.¹

Apesar do termo “bactéria” geralmente ser considerado como algo ruim, as bactérias da flora intestinal podem ser benéficas ao corpo.¹

Entretanto, é importante destacar que existem diferentes tipos de bactérias. Algumas contribuem positivamente para o funcionamento do nosso corpo.¹

Enquanto, por outro lado, existem aquelas que prejudicam a saúde intestinal e, consequentemente, do corpo inteiro.¹

Continue a leitura para entender melhor sobre as bactérias da flora intestinal que são boas e ruins, e qual o papel elas desempenham.

Qual o principal papel das bactérias formadoras da flora intestinal?

As bactérias da flora intestinal possuem várias funções importantes em nosso organismo, como, por exemplo:¹

• função antibacteriana/protetiva;
• atuação no sistema imunológico;
• função metabólica;
• função nutricional.

Cada um dos tipos de bactérias da flora intestinal tem uma função específica¹, que podem ser observadas a partir de sua própria nomenclatura.

Mas, de maneira geral, as bactérias da flora intestinal têm como função auxiliar nos processos digestivos.¹

Ou seja, elas atuam na digestão dos alimentos e na proliferação de microrganismos.¹

Com isso, elas atuam para manter o equilíbrio e a saúde do intestino em dia, proporcionando maior bem-estar para a pessoa.¹

Além disso, elas evitam que bactérias patogênicas se desenvolvam no local, causando transtornos e problemas digestivos.¹

Qual o tipo de bactéria presente no intestino?

Existem 4 principais tipos de bactérias da flora intestinal humana, e vamos explicar no decorrer desse texto sobre cada um desses tipos.

Filo Actinobacteria

O tipo Filo Actinobacteria é benéfico para a saúde intestinal e digestiva, auxiliando na produção de vitaminas e estimulando o sistema imunológico.²

Além disso, elas auxiliam na inibição de bactérias que possam provocar patologias, melhorar a digestão alimentar e melhorar a manutenção da barreira intestinal. ²

Filo Bacteroidetes

Esse é um dos filos de maior predominância no intestino humano. Com características fermentativas, os bacteroidetes têm a capacidade de modular o sistema imune.²

Além disso, existem dois gêneros que se destacam: os Prevotella e os Bacteroides. A principal função, de ambas, é proteger e realizar a manutenção da saúde intestinal. ²

As Prevotella estão associadas ao consumo de carboidratos, açúcares simples e fibras, enquanto as bacteroides se relacionam ao consumo de proteínas e gorduras saturadas.  ²

No entanto, quando essas bactérias da flora intestinal estão em desequilíbrio, podem gerar infecções e doenças inflamatórias, como a Doença de Crohn.²

Filo Firmicutes

O filo firmicutes possui mais de 200 tipos de bactérias e entre elas podemos destacar as Lactobacillus e Clostridium, popularmente conhecidas.²

Esse filo possui tanto bactérias benéficas quanto as maléficas para o organismo, como provocar doenças crônicas e induzir inflamação.  ²

Vale ressaltar que esse filo encontra um ambiente propício a partir do alto consumo de gorduras saturadas e poli-insaturadas.   ²

Outro fator importante sobre esse tipo é que, quando proliferado em abundância, aumenta as chances de ganho de peso. Isso ocorre pelo excesso de calorias.  ²

Mas, por outro lado, quando a ingestão de frutas, fibras e hortaliças é grande, o ambiente se torna desfavorável para as bactérias do filo.  ²

Além disso, o gênero Clostridium está associado a patologias como botulismo em bebês e enterocolite necrosante em recém-nascidos prematuros.  ²

Entretanto, algumas das bactérias do filo também estão associadas a propriedades probióticas.  ²

Filo Proteobacteria

Outro filo extremamente comum no grupo de bactérias da flora intestinal é a Proteobacteria.  ²

Este filo tem influência direta da alimentação e dos ambientes externos, embora o aumento crônico se relacione a uma comunidade microbiana instável.  ²

Além disso, a bactéria Escherichia Coli faz parte desse grupo, que é considerada uma bactéria comensal.  ²

Sendo assim, quando está em altas proporções ela indica alterações funcionais no organismo, bem como a ocorrência da Doença Inflamatória Intestinal (DII).  ²

O que são bactérias probióticas?

Agora que já apresentamos os principais tipos de bactérias da flora intestinal, é hora de ressaltar o que são as bactérias probióticas. ³

Elas representam o grupo de bactérias benéficas para o corpo humano, ou seja, que auxiliam em um bom funcionamento do organismo. ³

Dessa maneira, elas facilitam a digestão e a absorção dos nutrientes que ingerimos, auxiliando, por exemplo, a fortalecer o sistema imunológico. ³

Como aumentar as bactérias boas no intestino?

Para aumentar as bactérias da flora intestinal que fazem bem ao intestino, você pode consumir probióticos por meio de suplementação ou alimentação. ³

Vamos explicar sobre essas 2 formas abaixo.

Suplementação

Uma das formas de aumentar as bactérias boas do intestino, para aproveitar dos benefícios que elas proporcionam, é por meio do suplemento de probióticos. ³

Existem diversas opções disponíveis em farmácias, mas antes de usar, consulte um médico para fazer o uso correto do suplemento, sem prejudicar a sua saúde.

Alimentação

Para aumentar as bactérias da flora intestinal que são benéficas, consuma alimentos probióticos, como os exemplos abaixo: ³

• kefir;
• iogurte;
• chucrute;
• kombucha.

Todas essas opções citadas acima são probióticas e contribuem para um bom equilíbrio da flora intestinal. ³

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Nesse artigo, você aprendeu e viu informações importantes sobre as bactérias da flora intestinal.

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**Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.