Entenda o que é disbiose intestinal e como melhorar o desequilíbrio do intestino

Você sabe o que é disbiose intestinal? Se você já ouviu falar em flora intestinal desregulada, provavelmente sabe o que é — mesmo que não reconheça o termo.

Essa condição é muito comum, e pode colocar não apenas a saúde intestinal em jogo, mas de todo o organismo por sua ligação direta com o sistema imunológico.¹

Por isso, conhecer mais sobre a disbiose, entender suas causas e como melhorar é indispensável para manter sua saúde em dia.

A seguir, veja tudo o que você precisa saber sobre esse tema e veja como melhorar o desequilíbrio da flora intestinal com atitudes práticas. Vamos lá!

O que é disbiose intestinal?

Disbiose intestinal é termo usado para definir um estado de desequilíbrio dos microrganismos presentes no intestino.¹

Entre esses microrganismos estão fungos, protozoários, vírus e principalmente as bactérias, que formam a flora intestinal.²

Nesse último grupo, é possível encontrar bactérias benéficas e ruins para a saúde.²

Assim, a disbiose acontece quando há uma diminuição de bactérias boas e um aumento de bactérias ruins no trato intestinal.¹

Esse desequilíbrio é perigoso para a saúde, pois a flora intestinal possui grande relação com diversos sistemas do organismo, indo desde o digestivo ao imunológico.¹

Quando ela está em equilíbrio, ou seja, as populações de bactérias ruins e boas estão vivendo de forma harmônica, se alcança o que a biologia chama simbiose — quando organismos diferentes convivem de forma benéfica.¹

Esse estado, no entanto, é mais difícil de se alcançar do que a disbiose, e é um problema mais comum do que se imagina.¹

Isso porque a flora intestinal pode acabar em desequilíbrio por diversos fatores, alguns tão básicos como a alimentação.¹

A alimentação não saudável, por exemplo, é um dos maiores aliados da disbiose, sobretudo a dieta que inclui muitos alimentos industrializados, pois torna o intestino um ambiente prejudicial para as boas bactérias.¹

Além disso, existem outros fatores que podem levar ao desequilíbrio intestinal. Abaixo, conheça alguns deles.

O que causa disbiose?

Entender o que é disbiose intestinal é a parte fácil no cuidado com o intestino. Complicado mesmo é evitar que essa desordem aconteça.

Afinal, são muitas as razões — e muitas vezes simples fatores, que levam a esse cenário. Para te ajudar, é hora de entender o que causa a disbiose e o que você deve evitar.

Uso prolongado de antibióticos

Um dos maiores vilões do equilíbrio bacteriano são os antibióticos³, e você irá entender o porquê.

Por mais que seja um medicamento desenvolvido para ajudar no combate a infecções bacterianas, ele não consegue identificar quais são as bactérias patogênicas e quais não são.³

Dessa forma, é como se a doença que ele pretende combater fosse uma formiga, mas a ação do antibiótico como um tiro de canhão: tudo o que está ao entorno também acaba afetado.

Como resultado, diversas bactérias boas também acabam mortas, causando a disbiose.³

Consumo exagerado de bebida alcoólica

Para aqueles que possuem o hábito de ingerir bebidas alcoólicas o risco de ter disbiose é alto.³

Isso porque o álcool é uma substância que pode causar irritação na mucosa intestinal, o que pode levar à morte das bactérias benéficas para a saúde³. Deixando, assim, a flora intestinal desequilibrada.

Por isso, tão importante quanto saber o que é disbiose intestinal é evitar esses alimentos e hábitos que podem levar a esse quadro.

Alto nível de estresse

O estresse psicológico e fisiológico também é um fator de risco para o desequilíbrio bacteriano.³

Nesse caso em específico, o que acontece é uma modificação da composição da flora intestinal, que passa a ser mais povoada por microrganismos que não trazem ganho para a saúde.³

Isso acontece devido à relação cérebro-intestino, que faz com que alterações de humor e comportamentais impactem o sistema gastrointestinal, assim como o inverso.⁴

Por isso, em períodos de estresse agudo, o desequilíbrio intestinal pode se instaur.³

Agora que você sabe o que é a disbiose intestinal e o que causa, entenda quais os sintomas que podem indicar que seu intestino está em desequilíbrio.

Quais os sintomas da disbiose intestinal?

Os principais sintomas da disbiose são locais, como:

• Dor de estômago;⁵
• Dores abdominais;⁵
• Flatulência (gases);⁵
• Enjoos;⁵
• Alteração no trânsito intestinal (diarreia ou constipação).⁵

Se a flora intestinal permanece alterada por muito tempo, no entanto, é possível perceber alguns sintomas relacionados que não são necessariamente localizados no trato intestinal⁵. Como é o caso de:

• Dores de cabeça;⁵
• Irritabilidade;⁵
• Alterações de humor;⁵
• Fadiga;⁵
• Ansiedade; ⁵
• etc.

Além disso, quando não é tratada, em caso de alterações agudas, ela pode resultar até mesmo em doenças autoimunes, desenvolvimento de alergias e doenças/infecções graves.⁵

O que é bom para disbiose intestinal?

Agora que você sabe o que é disbiose intestinal e quais sintomas indicam a condição, veja o que fazer para equilibrar a flora e evitar o problema.

1. Melhore sua alimentação

Como vimos, o principal fator que pode causar a disbiose são os hábitos alimentares.¹ Por isso, dietas ricas em alimentos processados, industrializados, gordurosos e açucarados devem ser evitadas. 

O ideal é manter uma alimentação “limpa”, o mais natural possível, de preferência com alimentos ricos em fibras, prebióticos (que irão servir de alimento para as bactérias boas do intestino) e probióticos (que ajudarão a aumentar a quantidade de boas bactérias).¹

2. Inclua fibras em sua dieta diária

Falando especificamente das fibras, elas são indispensáveis para o bom funcionamento e a saúde do sistema gastrointestinal.¹

Por isso, uma das formas de melhorar um quadro de disbiose é incluí-las na dieta.

Quando você consome fibras, seja por meio de alimentos com alto teor desse carboidrato ou pela suplementação, você proporciona alimento para as bactérias boas que compõem a flora intestinal.¹

Elas, por sua vez, ao digerirem as fibras liberam ácidos graxos de cadeia curta, responsáveis pela saúde intestinal e ajudam na prevenção de doenças (entre elas, a disbiose).¹

3. Consuma probióticos para disbiose intestinal

Se você entendeu que a disbiose é o desequilíbrio da flora intestinal, a melhor forma de melhorar a condição é reequilibrando a população de microrganismos vivos do organismo.⁶

Para isso, a melhor saída é incluir fontes probióticas em sua alimentação.⁶

Afinal, os probióticos são microrganismos vivos que você consome e passam a habitar seu intestino, aumentando o número de bactérias boas.⁶

Você pode fazer isso por meio de alimentos ou com a suplementação.

Nesse último caso, é importante buscar por uma indicação médica, pois a automedicação nunca é recomendada.

Conheça o Tamarine Probium!

Agora você sabe o que é disbiose e como os probióticos podem ajudar a restabelecer a sua saúde intestinal, certo?

Com o Tamarine Probium, você pode oferecer 2 bilhões de UFCs de probióticos para o seu intestino diariamente.** Tudo pensado para melhorar a sua saúde!

Quer conhecer mais sobre o Tamarine Probium? Então, clique aqui e confira!

*Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis

**Cada cápsula contém no mínimo 1 bilhão de UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM® e 1 bilhão de UFC de Bifidobacterium lactis HN019®.

Tamarine Probium: alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004.Maio/2022. COD8623.