Tipos de fezes: guia completo para entender sua saúde intestinal

Pode parecer estranho à primeira vista, mas prestar atenção aos tipos de fezes que você elimina é uma das maneiras mais simples e eficazes de acompanhar sua saúde intestinal.

Afinal, a cor, a forma, o cheiro e até a frequência com que você vai ao banheiro são fatores que indicam como o seu organismo está funcionando.

Apesar de ser um assunto que muita gente evita, entender os sinais que o intestino envia é essencial em todas as fases da vida. Portanto, preparamos um guia completo para tirar suas dúvidas sobre o tema. Boa leitura!

Resumo

• Os tipos de fezes variam de acordo com formato, cor, consistência e frequência, e são bons indicadores da saúde intestinal 1.
• A Escala de Bristol classifica as fezes em 7 tipos, desde as duras e separadas, associadas à constipação, até as fezes líquidas, associadas à diarreia 2.
• Em geral, fezes normais são as do tipo 3 e 4 na escala, com formato de salsicha e superfície lisa ou com pequenas rachaduras 2.
• Mudanças frequentes nos tipos de fezes podem indicar distúrbios gastrointestinais, intolerâncias alimentares ou necessidade de ajustar a alimentação 3.
• A presença de sangue, pus, muco, cor escura ou muito clara nas fezes requer investigação, pois pode indicar infecções, hemorroidas, úlceras ou problemas no fígado e na vesícula 7.
• A alimentação tem papel direto na consistência e na aparência das fezes, e consumir fibras é fundamental para o bom funcionamento do intestino 8.

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O que são as fezes? 

Antes de saber quais são os tipos de fezes saudáveis, alguns alimentos que ajudam o intestino e outras informações, vamos explicar do que as fezes são formadas.

As fezes são compostas por restos de alimentos que o corpo não digeriu, além da água e de bactérias, proteínas e sais que são produzidos e liberados pelo nosso intestino.¹

É essencial conhecer o seu cocô, pois isso significa proteger a sua saúde, já que ele pode indicar se há algo de errado com o corpo. ¹

7 tipos de fezes: como identificar e entender seus significados?

Os sete tipos de fezes podem ser identificados pela Escala de Bristol, que classifica as fezes de acordo com sua consistência, formato e facilidade de evacuação. ¹ Cada tipo oferece uma visão sobre o que acontece no seu sistema digestivo.

Confira abaixo os sete tipos de cocô segundo a Escala de Bristol ²:

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Escala_de_Bristol

Tipo 1

Fonte: Refinery29

As fezes do tipo 1 são os famosos cocôs bolinha e cocô duro, que são pequenas bolinhas separadas que apresentam uma textura dura e seca, dificultando sua saída. ²

Sua cor geralmente é marrom, podendo também ter a coloração mais escura. ²

O cocô bolinha costuma flutuar na água do vaso sanitário, e vamos explicar mais à frente o motivo de ele afundar ou flutuar. ²

Além disso, as fezes do tipo 1 são as que se formam quando o indivíduo está com constipação severa, ou seja, dificuldade em evacuar e menor frequência de idas ao banheiro. ²

A constipação pode ser causada por diversos fatores, como desidratação e falta de fibras no organismo. ³

As fezes tipo 1 não são consideradas saudáveis, o indicado é comer mais alimentos que contenham fibra e beber mais água para um bom funcionamento do intestino. ²

Caso continue fazendo o tipo 1, procure um médico para ter as devidas orientações.

Tipo 2

Fonte: Refinery29

As fezes do tipo 2 têm formato de linguiça/salsicha, com várias bolinhas enrugadas e aglomeradas ao longo de sua extensão. ²

As fezes de tipo 2 apresentam consistência mais firme, além de serem maiores e mais longas. ²

Esse tipo de cocô, assim como o tipo 1, também é mais difícil de sair, exigindo mais força na evacuação, o que pode fazer mal  ² .

As fezes do tipo 2 também são causadas pela constipação, mas, diferente das do tipo 1, em que a constipação é mais severa, no tipo 2 ela é mais leve. ²

Os motivos para a formação do tipo 2 também são desidratação e falta de consumo de fibras. ²

Tipo 3

Fonte: Refinery29

As fezes do tipo 3 também têm  formato de linguiça, como as do tipo 2, mas não são bolinhas aglomeradas. ²

O aspecto das fezes de tipo 3 apresenta rachaduras e fissuras em sua superfície e é categorizado pela Escala de Bristol como um cocô normal e saudável. ²

Ele é mais fácil de sair por não ser nem muito aguado nem muito duro, por ter a condição ideal, indicando que seu intestino está ótimo. ²

Tipo 4

Fonte: Refinery29

As fezes de tipo 4 podem ser fezes finas ou fezes grossas e, assim como as fezes do tipo 3, também têm o formato de salsicha. ²

Entretanto, são mais lisas, suaves e macias, o que torna sua passagem para fora do corpo mais fácil e indolor. ²

Os tipos de fezes 3 e 4 são as normais e saudáveis, indicando que o intestino está em bom funcionamento para uma evacuação sem esforços. ²

Tipo 5

Fonte: Refinery29

As fezes do tipo 5 também são pedaços separados como o tipo 1, porém são mais macias, de saída mais fácil e têm bordas bem definidas. ²

Por serem pedaços mais soltos, têm tendência à diarreia, então, ao identificar que suas fezes são do tipo 5, você precisa consumir mais fibras para reverter o problema. ²

Esse formato não é tão ruim quanto os tipos de fezes 6 e 7, mas, ainda assim, você deve ficar atento e tomar  providências para que as próximas fezes não evoluam para diarreia. ²

Tipo 6

Fonte: Refinery29

O tipo 6 é conhecido como cocô mole, por ser mais pastoso e praticamente semilíquido, com partes mais “fofas” e bordas totalmente irregulares ^2.

Neste tipo, a coloração geralmente é mais clara e as fezes são mais soltas, o que pode indicar uma diarreia leve ^2.

Isso ocorre porque as fezes passam rapidamente pelo sistema digestivo, impedindo que o intestino absorva toda a água e causando, então, diarreia ^2.

Esse tipo requer atenção e acompanhamento, além de muita hidratação com água e bebidas eletrolíticas ^4.

Tipo 7

Na Escala de Bristol, as fezes do tipo 7 são as mais graves. Nelas, não há nada de sólido, apenas fezes líquidas, completamente aguadas  ².

Essas fezes indicam que o intestino e o sistema digestivo estão totalmente desregulados, com alguma infecção e mau funcionamento  ².

Assim, quando as fezes passam por lá mais rápido do que o normal, não é possível se transformarem em normais, ocorrendo a diarreia  ².

O tipo 7 é o mais preocupante dentro da Escala de Bristol, e alguns cuidados devem ser tomados  ².

Além desses 7 tipos, as fezes finas podem indicar problemas como obstrução ou inflamação no intestino, enquanto o cocô preto pode ser sinal de sangramento digestivo, exigindo atenção médica  ².

Já o cocô branco ou as fezes esbranquiçadas podem apontar para questões relacionadas ao fígado ou à vesícula biliar, como a obstrução dos ductos biliares. É fundamental estar atento a essas alterações nas fezes, pois elas podem indicar condições que precisam de avaliação profissional  ².

Quantas vezes é normal defecar por dia?

Conhecer os tipos de fezes é importante, assim como a frequência de ir ao banheiro.

Essa é uma dúvida muito comum, mas a verdade é que não há uma resposta certa.

Muitos médicos indicam que a evacuação deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana, e no máximo 3 vezes ao dia ¹.

Porém, isso varia de pessoa para pessoa, então a quantidade de vezes que devemos evacuar é a frequência com a qual você se sinta bem e confortável ¹.

Ou seja, se você vai todos os dias, mas suas fezes estão saudáveis segundo a Escala de Bristol, então provavelmente está tudo bem ¹.

O importante é não sentir dores ou dificuldades no momento, nem outros problemas relacionados ¹.

Leia também: Fezes verdes: principais causas e quando se preocupar

Como saber se o cocô está bom e saudável?

Agora que você já sabe mais sobre os tipos de fezes e qual é o tipo de fezes normal, você consegue identificar com mais facilidade se suas fezes são saudáveis ou não.

Sendo assim, se suas fezes tiverem os aspectos semelhantes do tipo 3 ou 4, você pode ficar tranquilo ²!

Outro fator importante e que pode indicar se as fezes são saudáveis é a cor, que deve ser marrom ¹.

4 dicas para um bom funcionamento do intestino

Se você tem dificuldades para evacuar e não apresenta os tipos de fezes ideais, separamos 4 dicas que podem ajudar você.

Além disso, essas dicas podem ser úteis para quem não consegue ir ao banheiro com frequência, sofrendo de constipação.

Confira as dicas!

1. Adicione fibra na alimentação 

As fibras são essenciais no processo digestivo, pois estimulam o intestino a empurrar as fezes, eliminando a dificuldade de saírem ^6.

Abaixo, você pode ver uma lista com os principais alimentos fibrosos para você acrescentar em sua alimentação, que podem contribuir para ter os tipos de fezes normais ⁶.

• frutas diversas, como maçã com casca, morango, abacate e mamão;
•  alimentos integrais, como o pão de 7 grãos;
•  leguminosas como feijão, ervilha e grão-de-bico;
•  cereais matinais.
• Lembre-se de adicionar aos poucos as fibras em sua dieta, para o seu intestino se acostumar com o aumento de fibra e não ter um efeito indesejado.

2. Faça exercícios físicos

Todos nós sabemos que exercícios são benéficos em diversos aspectos da nossa saúde, e isso não é diferente quando falamos em melhorar o funcionamento intestinal.

O intestino move as fezes para frente, em um processo natural do corpo, mas, se o corpo não se move como deveria, essa função é interrompida, atrapalhando o intestino ^6.

Porém, você pode ajudar o seu corpo se exercitando com a atividade física da sua escolha, como, por exemplo:

• caminhada;
• corrida;
• natação;
• ginástica;
• pilates.

Mesmo que os exercícios durem entre 10 e 15 minutos, essas atividades já ajudam muito o seu intestino no movimento para expulsar as fezes.

3. Aumente a hidratação

Assim como a fibra, a água é essencial para um bom funcionamento do intestino e em todo o processo de evacuação ^6.

Mantenha-se hidratado, ingerindo a quantidade de água ideal recomendada pelos médicos ^6.

Caso você não beba água o suficiente, pode ficar constipado e causar fezes ruins, como os tipos de fezes 1 e 2.

4. Tome probióticos e tente ingerir minerais

Os probióticos podem ser benéficos, ajudando na constipação e até mesmo na diarreia ^7.

Você pode encontrar probióticos em cápsulas, mas também pode recorrer aos alimentos ricos em probióticos, como os iogurtes naturais e leites fermentados ^7.

Leia também: Intestino preso, o que fazer? Descubra como evitar e tratar a condição

FAQ

O que são fezes normais?

As fezes normais têm formato cilíndrico, são macias, fáceis de eliminar e, geralmente, apresentam cor marrom devido à presença da bile e de pigmentos biliares ^1.

Esse tipo de fezes não deve apresentar sangue, muco ou pedaços de alimentos não digeridos com frequência. ³ Em geral, fezes normais indicam um bom funcionamento do sistema digestivo e uma dieta equilibrada, rica em fibras e água ^5.

O que cada tipo de fezes diz?

O que cada tipo de fezes diz sobre sua saúde intestinal varia bastante. Fezes duras e fragmentadas, como o tipo 1 e 2, apontam constipação, enquanto as líquidas do tipo 6 e 7 indicam diarreia. O ideal é manter fezes nos tipos 3 e 4, que são normais e saudáveis ².

Que tipo de fezes é preocupante?

Saber que tipo de fezes é preocupante é muito importante. Por exemplo, fezes muito duras ou totalmente líquidas podem sinalizar constipação severa ou diarreia crônica, indicando que algo não está funcionando bem no seu intestino ².

Qual tipo de fezes é saudável?

As fezes do tipo 3 e 4 são a resposta quando o assunto é qual tipo de fezes é saudável. Afinal, ambas têm consistência ideal e facilitam a evacuação sem causar desconforto. Essas fezes indicam que seu intestino está funcionando adequadamente ².

Quando devo me preocupar com as fezes?

Entender que tipo de fezes é preocupante é fundamental para saber quando buscar ajuda. Fezes muito duras, líquidas, pretas, brancas ou finas, ou que vêm acompanhadas de dor, sangue ou náusea, requerem atenção médica imediata ².

O que significa fezes grandes demais?

Expelir fezes grandes demais pode indicar constipação, pois o acúmulo de resíduos no intestino grosso faz com que elas fiquem maiores e mais duras com o tempo. Esse tipo  pode causar dor ou dificuldade na evacuação e, em casos mais graves, levar a fissuras anais ou hemorroidas. A ingestão insuficiente de fibras e líquidos está entre as principais causas ^5,6.

O que são as fezes grossas?

Geralmente, as fezes grossas são volumosas, com aparência sólida e formato cilíndrico espesso. Costumam surgir quando há um trânsito intestinal mais lento, o que permite maior absorção de água e, consequentemente, o ressecamento das fezes. Podem indicar constipação, baixa ingestão de fibras ou pouca hidratação ^5,6.

Minhas fezes estão diferentes! Quando procurar um médico?

Ter aquela dor de barriga passageira pode acontecer com todos, assim como perceber algumas alterações leves nas fezes.

Afinal, isso pode ser causado por desidratação ou por comermos um alimento que não estamos acostumados.

Mas quando isso se torna um sinal de alerta? É preciso saber identificar! Por isso, listamos abaixo alguns dos sinais aos quais você deve ficar atento.

Caso identifique algum desses sintomas e ele não passar em 2 ou 3 dias, o melhor é procurar atendimento médico urgente.

Confira ^1,3:

• ter os tipos de fezes que não sejam o 3 ou 4;
• dores na evacuação;
• sangue nas fezes;
• fezes com coloração que não seja marrom;
• demorar mais do que 10-15 minutos para as fezes saírem;
• esforço excessivo na evacuação;
• cólicas após ir ao banheiro;
• ter outros sintomas combinados, como vômito e náusea.

Não ignore qualquer diferença ou problema que ocorrer, pois, até uma dor de barriga pode indicar algo mais grave, como alguma infecção, inflamação e até a presença de uma doença.

Mas não se alarme! Qualquer dúvida, busque um médico, que vai poder solicitar exames e tomar as devidas providências.

Cuide da sua saúde intestinal com Tamarine!

Agora que você já conhece os 7 tipos de fezes segundo a Escala de Bristol, sabe como identificar sinais do seu corpo e quando é hora de procurar orientação médica.

Se você enfrenta episódios de constipação, diarreia ou sente que sua saúde intestinal está fora do normal, saiba que a linha Tamarine pode ser uma aliada poderosa – sempre com o acompanhamento de um profissional da saúde.

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