Tipos de fezes: o guia completo para entender sua saúde intestinal
Conhecer os tipos de fezes que existem é muito importante, pois os aspectos das fezes podem dizer muito sobre a nossa saúde intestinal em todas as fases da vida.¹
Esse assunto pode não ser muito agradável, sabemos, mas quando se trata da nossa saúde, é preciso buscar e obter conhecimento, independentemente de qualquer coisa.
Este é um guia completo com informações confiáveis sobre os tipos de fezes e que vão responder todas as suas dúvidas sobre o assunto.
Desejamos uma excelente leitura!
Afinal, o que são as fezes?
Antes de saber quais são os tipos de fezes saudáveis, alguns alimentos que ajudam o intestino e outras informações, vamos explicar do que as fezes são formadas.
As fezes são compostas por restos de alimentos que o corpo não digeriu, além da água e de bactérias, proteínas e sais que são produzidos e liberados pelo nosso intestino.¹
É essencial conhecer o seu cocô, pois isso significa proteger a sua saúde, já que ele pode indicar se há algo de errado com o corpo.¹
Entenda os tipos de fezes e o que significam
Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Escala_de_Bristol
As fezes possuem vários tipos, cores e formatos, que podem nos dar informações sobre a saúde do intestino.¹
De acordo com a Escala de Bristol, criada pelo Dr. Ken Heaton da Universidade de Bristol, há 7 tipos de fezes.²
Essa escala é utilizada por médicos e profissionais da saúde para saber como está a saúde intestinal do paciente.²
Mas não apenas esses profissionais devem conhecer todos os tipos de fezes e seus significados, como todos nós.
Assim, qualquer indício de que as fezes não estão saudáveis, é possível buscar um médico para saber o que está acontecendo, por meio de exames e análises.
Confira abaixo os sete tipos de cocô segundo a Escala de Bristol.²
Tipo 1
Fonte: Refinery29
As fezes do tipo 1 são os famosos cocôs bolinha e cocô duro, que são pequenas bolinhas separadas que apresentam uma textura dura e seca, dificultando sua saída.²
Sua cor geralmente é marrom, podendo também ter a coloração mais escura.²
O cocô bolinha costuma flutuar na água do vaso sanitário, e vamos explicar mais à frente o motivo dele afundar ou flutuar.²
Além disso, as fezes do tipo 1 são as que se formam quando o indivíduo está com constipação severa, ou seja, dificuldades em evacuar e menor frequência de idas ao banheiro.²
A constipação pode ser causada por diversos fatores, como desidratação e falta de fibras no organismo.³
As fezes tipo 1 não são consideradas saudáveis, o indicado é comer mais alimentos que contenham fibra e beber mais água para um bom funcionamento do intestino.²
Caso continue fazendo o tipo 1, procure um médico para ter as devidas orientações.
Tipo 2
Fonte: Refinery29
Os tipos de fezes 2 tem o formato de linguiça/salsicha, que tem em sua extensão várias bolinhas engruvinhadas e aglomeradas.²
As fezes de tipo 2 possuem uma consistência mais firme, além de serem maiores e mais longas.²
Esse tipo de cocô, assim como o tipo 1, também é mais difícil de sair do corpo, tendo que fazer mais força, o que pode fazer mal.²
O tipo 2 também são fezes causadas pela constipação, mas diferente do tipo 1 que é uma constipação mais severa, no tipo 2 é mais leve.²
Os motivos de formação do tipo 2 também são a desidratação e falta de consumo de fibras.²
Tipo 3
Fonte: Refinery29
O tipo 3 também possui o formato de linguiça, como o tipo 2, mas não são bolinhas aglomeradas.²
O aspecto das fezes de tipo 3 apresenta rachaduras e fissuras em sua superfície e é categorizado pela Escala de Bristol como um cocô normal e saudável.²
Ele é mais fácil de sair por não ser nem muito aguado e nem muito duro, mas ter a condição ideal, indicando que seu intestino está ótimo.²
Tipo 4
Fonte: Refinery29
As fezes de tipo 4 podem ser fezes finas ou fezes grossas e, assim como as fezes do tipo 3, também tem o formato de salsicha.²
Entretanto, são mais lisas, suaves e macias, o que torna sua passagem para fora do corpo mais fácil e indolor.²
Os tipos de fezes 3 e 4 são as normais e saudáveis, indicando que o intestino está em bom funcionamento para uma evacuação sem esforços.²
Tipo 5
Fonte: Refinery29
As fezes de tipo 5 também são pedaços separados como o tipo 1, porém no tipo 5 elas são mais macias e de saída mais fácil, e possuem bordas bem definidas.²
Por serem pedaços mais soltos, tem tendência à diarreia, então, ao identificar que suas fezes são do tipo 5, precisa consumir mais fibras para reverter o problema.²
Ele não é tão ruim quanto os tipos de fezes 6 e 7, mas ainda assim você deve ficar atento e tomar as devidas providências para que as próximas fezes não evoluam para diarreia.²
Tipo 6
Fonte: Refinery29
O tipo 6 é conhecido como cocô mole, por ser mais pastoso e praticamente semi-líquido, com partes mais “fofas” e bordas completamente irregulares.²
Neste tipo, a coloração geralmente é mais clara e as fezes são mais soltas, o que pode indicar uma diarreia leve.²
Isso ocorre, pois, as fezes, ao passarem pelo sistema digestivo do corpo rapidamente, o intestino não consegue absorver toda a água, causando, então, a diarreia.²
Esse tipo requer atenção e acompanhamento, além de muita hidratação com água e bebidas eletrolíticas.4
Tipo 7
Fonte: Refinery29
Na Escala de Bristol fezes do tipo 7 são as mais graves. Nelas, não há nada de sólido, apenas fezes líquidas, sendo completamente aguadas.²
Essas fezes indicam que o intestino e o sistema digestivo estão totalmente desregulados, com alguma infecção e mal funcionamento.²
Assim, quando as fezes passam por lá mais rápido do que o normal, não é possível se transformarem em fezes normais, ocorrendo a diarreia.²
O tipo 7 é o mais preocupante dentro da Escala de Bristol, e alguns cuidados devem ser tomados.²
Além disso, se elas vierem acompanhadas com outros sintomas como vômito, náuseas e outros desconfortos, o indicado é procurar imediatamente um médico. 2,4
Quantas vezes é normal defecar por dia?
Conhecer os tipos de fezes é importante, assim como a quantidade de vezes que devemos ir ao banheiro.
Essa é uma dúvida muito comum, mas a verdade é que não há uma resposta certa.
Muitos médicos indicam que a evacuação deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana, e no máximo 3 vezes ao dia.¹
Porém, isso varia de pessoa para pessoa, então a quantidade de vezes que devemos evacuar é a quantidade que você se sentir bem e confortável.¹
Ou seja, se você vai todos os dias, mas suas fezes estão saudáveis segundo a Escala de Bristol, então provavelmente está tudo bem.¹
O importante é não sentir dores e dificuldades no momento, e nem outros problemas relacionados.¹
Como saber se o cocô está bom e saudável?
Agora que você já sabe mais sobre os tipos de fezes e qual o tipo de fezes normal, você consegue identificar com mais facilidade se suas fezes são saudáveis ou não.
Sendo assim, se suas fezes tiverem os aspectos semelhantes do tipo 3 ou 4, você pode ficar tranquilo! ²
Outro fator importante e que pode indicar se as fezes são saudáveis é a cor, que deve ser marrom.¹
Caso as suas fezes tenham outra cor, como vermelho ou amarelo, pode haver algo de errado, então consulte um especialista para realizar exames.¹
E por fim, o tamanho, que também é um aspecto fundamental para descobrir se elas estão como deveriam estar.¹
Sendo um cocô gigante, médio ou pequeno, o que importa é ele ter a textura e aspecto ideal dos tipos de fezes 3 ou 4, não ser em pelotas, e sair facilmente e sem desconfortos.²
Fezes que afundam: é normal?
As fezes que afundam são completamente normais e até mesmo saudáveis, afundando por sua densidade.¹
O mais incomum são elas boiarem, significando um excesso de gordura, além da má absorção e excesso de gases, como os tipos de fezes 1 e 2.¹
As fezes que boiam são geralmente acompanhadas de constipação, por isso acabam se tornando um problema.5
4 dicas para um bom funcionamento do intestino
Se você tem dificuldades para evacuar e não tem os tipos de fezes ideal, separamos 4 dicas que podem te ajudar.
Além disso, essas dicas também podem ser úteis para quem não consegue ir ao banheiro com frequência, sofrendo de constipação.
Confira as dicas!
1. Adicione fibra na alimentação
As fibras são essenciais no processo digestivo, pois elas estimulam o intestino para empurrar as fezes, eliminando as dificuldades de elas saírem.6
Abaixo, você pode ver uma lista com os principais alimentos fibrosos para você acrescentar em sua alimentação, que podem contribuir para ter os tipos de fezes normais.6
- frutas diversas, como maçã com casca, morango, abacate e mamão;
- alimentos integrais, como o pão de 7 grãos;
- leguminosas como feijão, ervilha e grão de bico;
- cereais matinais.
Lembre-se de adicionar aos poucos esses alimentos em sua dieta, para o seu intestino se acostumar com o aumento de fibra e não ter um efeito indesejado.
2. Faça exercícios físicos
Todos nós sabemos que exercícios são benéficos em diversos aspectos da nossa saúde, e de fato é.
Isso não é diferente quando estamos falando em melhorar o funcionamento intestinal.
O intestino move as fezes para frente, em um processo natural do corpo, mas se o corpo não se move do modo que deveria, essa função é interrompida, atrapalhando o intestino. 6
Porém, você pode ajudar o seu corpo, se exercitando com a atividade física da sua escolha, como, por exemplo:
- caminhada;
- corrida;
- natação;
- ginástica;
- pilates.
Mesmo que os exercícios durem entre 10 e 15 minutos, essas atividades já ajudam e muito o seu intestino no movimento para expulsar as fezes.
3. Aumente a hidratação
Assim como a fibra, a água também é essencial para um bom funcionamento do intestino e em todo o processo de evacuação.6
Mantenha-se hidratado, ingerindo a quantidade de água ideal recomendada pelos médicos. 6
Caso você não beba água o suficiente, pode ficar constipado e causar fezes ruins, como os tipos de fezes 1 e 2.
4. Tome probióticos e tente ingerir minerais
Os probióticos podem ser benéficos, ajudando na constipação e até mesmo na diarreia7
Você pode encontrar probióticos em cápsulas, mas também pode recorrer aos alimentos ricos em probióticos, como os iogurtes naturais e leites fermentados.7
Minhas fezes estão diferentes! Quando procurar um médico?
Ter aquela dor de barriga passageira pode acontecer com todos, assim como perceber algumas alterações leves nas fezes.
Afinal, isso pode ser causado por desidratação ou por comermos um alimento que não estamos acostumados.
Mas quando isso se torna um sinal de alerta? É preciso saber identificar! Por isso, abaixo listamos alguns dos sinais que você deve ficar atento.
Caso identifique algum desses sintomas e ele não passar em 2 ou 3 dias, o melhor é procurar atendimento médico urgente.
Confira:
- ter os tipos de fezes que não sejam o 3 ou 4;³
- dores na evacuação;³
- sangue nas fezes;³
- fezes com coloração que não seja marrom;¹
- demorar mais do que 10-15 minutos para as fezes saírem;³
- esforço excessivo na evacuação;³
- cólicas após ir ao banheiro;³
- ter outros sintomas combinados, como vômito e náusea.³
Não ignore qualquer diferença ou problema que ocorrer, pois, até uma dor de barriga pode indicar algo mais grave, como alguma infecção, inflamação e até a presença de uma doença.
Mas não se alarme! Qualquer dúvida, busque um médico, que vai poder solicitar exames e tomar as devidas providências.
Cuide da sua saúde intestinal com Tamarine!
Enfim, chegamos ao fim desse conteúdo, onde você aprendeu e conheceu os 7 tipos de fezes e seus significados de acordo com a Escala de Bristol.
Agora, você sabe identificar se está ou não com fezes saudáveis e quando procurar um médico, além de dicas para um intestino com bom funcionamento.
Caso você esteja passando por quadros de constipação intestinal ou diarreia, e a suplementação for indicada por um profissional da saúde, saiba que a Tamarine pode ajudar.
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Tamarine Fibras Kids. Tamarine Fibras (Gomas). Tamarine Fibras (Pó). Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010. Janeiro/2022.
Tamarine Probium. Alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004. Janeiro/2022.
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