Afinal, iogurte faz mal para o intestino? Descubra agora mesmo!

Iogurte faz mal para o intestino? Essa dúvida pode não ser tão comum, já que é normal escutar que esse é um alimento saudável. Porém, a verdade é que nem sempre isso é verdade.

Se você busca por uma vida mais saudável por meio da qualidade da sua alimentação, certamente já se deparou com a importância do iogurte para a flora intestinal.

No entanto, é preciso prestar atenção em outros fatores que podem influenciar a qualidade desse alimento. Não entendeu? Vamos explicar melhor!

Neste artigo você vai descobrir se o iogurte faz mal para o intestino e quais os reais benefícios e malefícios que esse alimento pode oferecer. Vamos lá?

Qual a composição do iogurte funcional?

O iogurte funcional natural tradicionalmente é composto por leite de vaca fermentado e bactérias. É um alimento antigo, originário de países da Ásia Ocidental e do Oriente Médio.¹

O iogurte contém proteínas, cálcio, fósforo e diversas vitaminas. Esses nutrientes são benéficos para a saúdem, mas o ingrediente que mais se destaca para a saúde das pessoas são as bactérias.¹

A história começa a mudar quando pensamos que essa a composição citada anteriormente é do iogurte natural. Porém, hoje em dia, é cada vez mais difícil encontrar o iogurte 100% natural nas prateleiras dos mercados.²

Isso porque, para que o produto dure mais, alguns fabricantes incluem outros ingredientes artificiais no alimento, como conservantes.²

Além disso, existem pessoas que não gostam do sabor azedo do iogurte natural, o que faz com que a indústria inclua açúcares, adoçantes e sabores artificiais, modificando a composição do alimento.²

Esses ingredientes adicionados podem não fazer bem ao corpo. O que nos faz concluir que nem todo iogurte pode ser benéfico.⁴

Mas pensando na sua versão natural, como funcionam as bactérias do iogurte e por que elas são tão positivas?

Como funcionam as bactérias do iogurte?

As bactérias presentes no iogurte são chamadas de probióticos, porque ajudam a regular o sistema digestivo. Elas repõem parte das bactérias que existem no intestino e que auxiliam a digerir os alimentos.³

Essas bactérias aumentam a absorção dos nutrientes e ainda ajudam a proteger o corpo contra outros organismos. Além disso, também estimulam o sistema imunológico, decompõem compostos alimentares potencialmente tóxicos e sintetizam vitaminas e aminoácidos.³

Sabendo tudo isso, você deve estar se perguntando: e agora? Iogurte faz bem ou mal? Vamos descobrir!

Afinal, iogurte faz bem ou mal?

O iogurte natural é um alimento benéfico para o corpo, tanto pelo oferecimento de proteínas, cálcio e vitaminas, quanto pela presença de bactérias necessárias para o funcionamento do intestino.²

Portanto, podemos dizer que o iogurte natural faz bem, pois seus ingredientes ajudam a combater a osteoporose, a melhorar a qualidade da digestão e a promover o funcionamento do intestino.²

Já os iogurtes com adição de ingredientes artificiais, tais como açúcares, conservantes e adoçantes artificiais, podem ter um impacto negativo no corpo. O excesso de açúcar, por exemplo, atrapalha justamente o funcionamento do intestino.⁴

Portanto, chegou a hora de você saber: iogurte faz mal para o intestino?

Iogurte faz mal para o intestino?

O iogurte natural é um alimento benéfico para o intestino. Porém, alimentos com muita adição de açúcares, adoçantes e outros aditivos podem trazer problemas de saúde se forem consumidos regularmente, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer.⁴

Além disso, existem outros alimentos que contém as mesmas bactérias do iogurte como o kefir, kimchi e o chucrute, além de existir a suplementação de probióticos.¹

Portanto, se você gosta de iogurte e quer continuar a consumi-lo, o mais recomendado é se alimentar do iogurte natural, sem ou com poucos ingredientes adicionados.²

Além disso, não basta apostar todas as fichas no consumo de um único alimento, afinal, não existe alimento milagroso.

Outros fatores que ajudam o intestino a funcionar melhor são: aumentar a ingestão de água e fibras, diminuir o consumo de açúcar e praticar atividade física regularmente.⁵

Quais os males que o iogurte pode causar?

De modo geral, o iogurte natural pode causar algum mal se quem o ingerir tiver intolerância ou alergia à lactose, que é o açúcar presente no leite.²

Já o iogurte com muitos aditivos artificiais pode aumentar os riscos de doenças crônicas em longo prazo se for consumido regularmente.⁴

Quem está com infecção intestinal pode tomar iogurte?

Sim, o iogurte natural ajuda a regular o funcionamento do intestino, seja por conta de uma diarreia ou por conta da constipação. Portanto, o alimento pode ajudar a repor as bactérias boas no intestino (no caso de uma infecção intestinal).²

Conheça o Tamarine Probium!

Se você tinha dúvidas se o iogurte faz mal para o intestino, saiba que sua versão natural é benéfica para a saúde, principalmente por causa das bactérias que ajudam a regular a saúde intestinal do corpo.²

No entanto, o iogurte não é o único alimento que contém probióticos. Se você não gosta ou tem dificuldade de ingerir durante a correria do dia a dia, existe também a suplementação de probióticos.²

Se esse é o seu caso, agora que você sabe que os probióticos podem ser seus aliados para o equilíbrio da sua flora intestinal*, confira mais sobre o Tamarine Probium.

Com o Tamarine Probium, você oferece 2 bilhões de bactérias** boas para o seu intestino continuamente, com cápsulas de uso diário⁶.

*Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis

**Cada cápsula contém no mínimo 1 bilhão de UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM® e 1 bilhão de UFC de Bifidobacterium lactis HN019®.

Tamarine Probium: alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004. Outubro/2022. COD8623.