Os probióticos fazem bem à saúde intestinal?
Você sabe por que os probióticos fazem bem à saúde intestinal?
São diversos os ganhos que o consumo regular de probióticos trazem para a saúde em geral. Apesar disso, muitas pessoas ainda não se preocupam com a sua ingestão.¹
Muito disso se deve a falta de informação sobre a importância dos probióticos para a saúde.
Por isso, hoje vamos falar sobre as vantagens de consumir esses microrganismos vivos e como eles ajudam a melhorar o funcionamento intestinal e o sistema imunológico.
Vamos lá!
O que são probióticos?
Antes de falarmos se os probióticos fazem bem à saúde intestinal, primeiro, você precisa saber o que são os probióticos.
Eles são microrganismos vivos que, se consumidos em quantidades adequadas, trazem muitos ganhos para a saúde em geral, mas principalmente para o sistema digestivo.¹
Os probióticos ajudam a repor bactérias boas para a saúde que acabam perdidas por diversas razões, contribuindo para o reequilíbrio da flora intestinal.¹
Dessa forma, eles melhoram desde o funcionamento do intestino até o reforço do sistema imunológico, já que um quadro de disbiose (quando há mais bactérias ruins do que boa no trato intestinal) pode deixar o organismo mais vulnerável a doenças e infecções.¹
Afinal, os probióticos fazem bem à saúde intestinal?
Sim, os probióticos fazem à saúde intestinal! Aliás, eles não só fazem bem, como são primordiais para um sistema digestivo equilibrado e saudável.¹
No entanto, sua ação positiva não se limita apenas ao intestino. Como vimos, os probióticos reforçam até mesmo nossa resposta imunológica, além de trazer outros ganhos para a saúde em geral.¹
A seguir, os benefícios do consumo dos probióticos.
Quais são os benefícios dos probióticos para a saúde?
1. Sistema imunológico reforçado
Você já viu que os probióticos fazem bem à saúde intestinal, certo? Mas você sabia que um dos principais ganhos do consumo é a melhora do sistema imunológico?
Vamos entender o porquê!
Cerca de 70% das células que formam o sistema imunológico estão presentes no intestino.² Ou seja, não é errado dizer que a flora intestinal é a principal defensora do organismo.¹
O problema dessa questão é que a flora intestinal pode acabar em desequilíbrio por razões mais simples do que você imagina, como:³
- Má alimentação;
- Uso excessivo de antibiótico;
- Estresse;
- Uso excessivo de laxante;
- Doenças diarreicas, entre outros.
E, como você pode imaginar, quando a flora intestinal está em desequilíbrio, o sistema imunológico é um dos primeiros a sofrer os impactos.³
Nessa hora, começamos a entender por que os probióticos fazem bem à saúde intestinal e geral: eles ajudam a repor as bactérias boas que foram “perdidas”, melhorando consequentemente a defesa do organismo.¹
2. Absorção de nutrientes potencializada
Em relação aos benefícios para o sistema digestivo, os probióticos contribuem desde a digestão até a absorção dos nutrientes.4
Isso porque eles liberam enzimas que melhoram a digestibilidade dos alimentos, além de tornar a absorção dos nutrientes do que foi consumido mais potente.4
Por isso, outra vantagem do consumo dos probióticos é a prevenção de deficiência de vitaminas, pois ele facilita a absorção.4
3. Prevenção de doenças intestinais
A prevenção de doenças é outro ponto que reforça como os probióticos fazem bem à saúde intestinal.¹
Nesse caso, não estamos falando de doenças gerais, que já sabemos que ele ajuda com o reforço da imunidade, mas as infecções intestinais.5
Um exemplo: consumir probióticos durante o tratamento de uma diarreia pode diminuir sua duração. Se ela for frequente, melhor ainda, pois, também ajudam a diminuir a incidência.5
Quem sofre com doenças gastrointestinais, como a Síndrome do Intestino Irritável, também pode contar com os probióticos para melhorar o quadro e diminuir os sintomas desagradáveis.5
4. Melhora da constipação intestinal
Cerca de 30% da população brasileira enfrenta dificuldades para fazer cocô, o que muitos não sabem, no entanto, é que os probióticos também podem ajudar nesse caso.6
O consumo regular dos microrganismos vivos ajuda a regular o trânsito intestinal, além de favorecer o processo digestivo. Juntos, esses benefícios podem contribuir para a formação e eliminação das fezes.¹
Além disso, os probióticos ajudam a aliviar os sintomas incômodos da constipação, como o inchaço abdominal, as dores e o excesso de gases.5
Qual o melhor probiótico para um intestino saudável?
Não há como falar qual o melhor probiótico para um intestino saudável, afinal, existem diferentes tipos de probióticos e cada um possui uma indicação.5
Para você ter uma ideia, alguns são mais indicados para tratar diarreia, enquanto há outros mais recomendados para constipação, ansiedade, imunidade e pele.
Exatamente por isso, o ideal é conversar com um profissional da saúde antes de começar a suplementação. Assim, ele pode te indicar a espécie certa para o que você precisa.
Também é importante ficar atento às indicações dos laboratórios, assim como a suas prescrições de uso, para garantir que você consuma o probiótico corretamente.
As espécies Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019®, por exemplo, são indicados para o equilíbrio da flora intestinal e fortalecimento da imunidade.4
Por quanto tempo tomar probióticos?
Como vimos, a flora intestinal é fundamental para a saúde intestinal e para a imunidade. No entanto, ela pode acabar desequilibrada por diversas razões e com frequência.
Agora, lembrando que o probiótico ajuda a restaurar a flora intestinal, é fácil concluir que o uso contínuo do suplemento é positivo para a saúde.¹
Por isso, se você está pensando em começar a consumir probióticos, saiba que pode tomá-los diariamente.
Pense no probiótico como um cuidado preventivo, uma forma de fazer a manutenção da saúde intestinal.¹
Além disso, vale lembrar que o probiótico é um suplemento alimentar, portanto, não há riscos em manter o consumo regular.
Tamarine
