Como soltar o intestino em minutos? Alimentos, e massagens!

“O que fazer para amolecer fezes duras rapidamente?” e “como soltar o intestino em minutos?” são perguntas que, com certeza, passam frequentemente pela mente de quem sofre com a constipação intestinal.

Afinal, ficar dias sem ir ao banheiro para, quando finalmente conseguir, sentir dor e desconforto, não é nada agradável. Concorda?

A boa notícia é que você não precisa enfrentar isto para sempre. Ainda que o intestino preso seja uma condição comum¹, se souber o que fazer para evitar o quadro, pode se sentir muito melhor.

Por isso, se você quer dicas que podem te ajudar nesse processo, continue com a gente até o final deste artigo. Vamos lá!  

Principais causas para intestino preso

A dificuldade para evacuar pode ser causada por diversos fatores, como: ¹

• Baixo consumo de líquidos e fibras na alimentação;
• Falta de prática de exercícios físicos;
• Fatores emocionais (estresse, ansiedade e depressão);
• Efeito adverso a medicamentos;
• Mudanças na rotina;
• Adiar ou segurar a vontade de ir ao banheiro, entre outras.
  
  

Para as mulheres, é normal que a prisão de ventre ocorra em períodos de alteração hormonal, como na fase gestacional, durante a menstruação e no pós-parto. ¹

Além disso, quando combinado com outros sintomas, o intestino preso pode indicar uma condição médica que merece atenção e acompanhamento profissional. ²

Portanto, se você sofre para fazer cocô ou passa muitos dias sem evacuar, é importante investigar a fundo os motivos que estão causando o quadro.

Como soltar o intestino em minutos?

Para algumas pessoas, ir ao banheiro diariamente (até mais de uma vez) é uma tarefa simples e que não exige muito esforço. Para outras, essa necessidade básica é enfrentada como um grande, doloroso e desconfortável problema.

Por isso, saber como soltar o intestino em minutos pode ser uma mão na roda para ajudar quem enfrenta essa condição — que pode acontecer com qualquer pessoa, em diferentes fases da vida. ^1,2

Então, que tal conhecer as principais medidas para aliviar a prisão de ventre de forma rápida e prática? Confira!

Beba água morna

Como falamos, entre as principais causas do intestino preso, está o baixo consumo de líquidos. ¹

Isso porque a hidratação insuficiente é um dos fatores que provoca o ressecamento das fezes e a lentidão do trânsito intestinal. ¹

Dessa forma, podemos dizer que a água é elemento fundamental para o intestino, pois, além de manter as fezes hidratadas, facilita a sua passagem e regula os movimentos intestinais. ^2,3

Dessa forma, a receita é simples: quanto maior for a quantidade de água presente no seu organismo, menor será o esforço e desconforto ao evacuar.

Alimentos

Provavelmente, você já sabe que ter uma alimentação saudável é indispensável para a saúde do intestino. Então, não é segredo que a má alimentação, sobretudo a falta de fibras, é um dos grandes motivos para os quadros de prisão de ventre. ¹

Assim como a água, as fibras são essenciais tanto para a formação do bolo fecal, quanto para a regulagem do trânsito intestinal. ³

Por isso, é crucial que alimentos ricos em fibras sejam incluídos em sua dieta, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. ¹

Veja lista para te ajudar nas próximas compras: Entre os principais, estão: ³

• Mamão,
• Manga;
• Ameixa;
• Couve;
• Pão integral;
• Sementes de linhaça;
• Centeio;
• Aveia;
• Trigo.
  
  

Outros tipos de alimentos que precisam estar em sua rotina alimentar são os considerados fontes probióticas.

Isso porque os probióticos são microrganismos vivos que favorecem o processo digestivo e ajudam a equilibrar a microbiota intestinal. ⁴

Laxantes

É muito comum pensar no laxante quando a dúvida de como soltar o intestino em minutos surge.

Afinal, esse é um tipo de medicamento que favorece a evacuação, por meio da estimulação das contrações intestinais ou aumentando o volume das fezes. ⁵

Em outras palavras, o laxante dá vontade de ir ao banheiro! ⁵

Por isso, eles são bastante recomendados para pessoas que enfrentam a dificuldade de eliminar o bolo fecal.  No entanto, é importante lembrar que só se deve usá-lo quando houver indicação profissional.

Se este for o seu caso, uma das opções que o médico pode recomendar é a Linha Tamarine Fitoterápico, indicado para o tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para os exames radiológicos e endoscópicos. ⁶

Cafeína

Quem poderia imaginar que uma boa xícara de café ajudaria a soltar o intestino, não é? Mas, acredite, além de estimular o sistema nervoso central, a cafeína também pode contribuir para o funcionamento do intestino. ⁷

Alguns estudos apontam que o consumo de café com cafeína desperta a atividade motora do cólon, a maior parte do intestino grosso. Por essa razão, em determinados casos, a ida ao banheiro após tomar aquele cafezinho se torna inevitável. ⁷

Exatamente o que uma pessoa constipada precisa, certo? Então, vale a pena incluir um pouco de coado no dia a dia.

Massagens

Para lidar com o desconforto abdominal causado pelo intestino preso e ajudar a soltá-lo, as massagens são uma boa solução. Afinal, relaxar os músculos da região do abdômen ajuda a: ⁸

• Estimular o intestino a evacuar;
• Facilitar a eliminação das fezes;
• Acelerar o trânsito intestinal.
  
  

Além disso, é importante ressaltar que a massagem é uma maneira segura de favorecer a evacuação, e que pode ser realizada diariamente, por você mesmo. ⁸

Conheça a linha Tamarine Fitoterápico!

Agora você sabe as melhores dicas de como soltar o intestino em minutos e evitar a prisão de ventre.

Além desses cuidados, seu médico pode recomendar o uso de um laxante fitoterápico para diminuir, pontualmente, os sintomas incômodos da constipação.

Se esse for o seu caso, conheça a linha de produtos Tamarine, que contém medicamentos que são indicados para o tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para os exames radiológicos e endoscópicos: ⁶

• Tamarine Geleia
• Tamarine Cápsulas 6mg
• Tamarine Cápsulas 12mg
  
  

São diversas opções para você encontrar aquele que irá se adequar melhor a sua rotina e necessidades. Quer saber mais? Então, confira mais informações em nosso site.

Tamarine. Senna alexandrina Mill., Cassia fistula L. Indicações: tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para exames radiológicos e endoscópicos. MS 1.7817.0023. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Dezembro/2023.