Bactérias boas do intestino e sua importância para a saúde da microbiota intestinal
A saúde da microbiota intestinal é essencial para importantes funções do organismo, como produzir ácidos graxos de cadeia curta, realizar funções metabólicas, promover efeitos imunológicos e prevenir a colonização por organismos capazes de produzir doenças.1
No entanto, a microbiota só pode desempenhar seu papel de maneira benéfica se houver um equilíbrio de bactérias boas para o intestino.1
E ao contrário do que se imagina, as bactérias são cruciais para a saúde intestinal. Isso, é claro, se elas estiverem estáveis .1
Uma delas, sabemos que você já ouviu falar: lactobacilos!1
Quer saber mais sobre as bactérias boas do intestino e entender por que elas são tão importantes para o bom funcionamento intestinal?
Então, fique conosco e continue a leitura do artigo!
Por que temos bactérias no intestino?
As bactérias fazem parte da composição da microbiota intestinal. 1 Esta é uma condição natural que todos os seres humanos apresentam em seu organismo.
Além das bactérias, a microbiota intestinal reúne vírus e leveduras, totalizando mais de 100 trilhões de microrganismos. Dentre eles, as bactérias intestinais são os principais reguladores da digestão durante o trato gastrointestinal.2
Isto é: as bactérias possuem uma função muito importante para a manutenção da saúde da microbiota intestinal, e o equilíbrio da flora intestinal está relacionado ao equilíbrio da quantidade de bactérias boas do intestino.2
Então, é primordial que haja equilíbrio para que as funções metabólicas e imunológicas sejam preservadas, evitando o desenvolvimento de doenças.2
E na prática, não há uma composição da microbiota intestinal considerada padrão para todos os seres humanos. Cada pessoa possui um perfil único de microbiota intestinal, que é tão singular quanto uma impressão digital.1
Qual a importância das bactérias boas do intestino?
Algumas bactérias intestinais produzem uma série de substâncias diferentes, variando de ácidos graxos e peróxidos a bacteriocinas que podem inibir ou matar outras bactérias que apresentam o potencial de produção de doenças, enquanto outras bactérias produzem proteases capazes de desnaturar toxinas bacterianas.1
Além disso, as bactérias apresentam capacidade de resgatar açúcares dietéticos não absorvidos (lactose e álcoois) e convertê-los em ácidos graxos de cadeia curta, que são então usados como fonte de energia pela mucosa intestinal.1
Há também as bactérias entéricas, que podem produzir nutrientes e vitaminas, e metabolizar alguns medicamentos no lúmen intestinal, liberando assim suas porções ativas.1
As bactérias também produzem outras substâncias químicas, incluindo neurotransmissores e neuromoduladores, que podem alterar outras funções intestinais, gerando alívio ou desconforto, dependendo da sua estabilidade.1
E se as bactérias estão em desequilíbrio, ou estão onde não deveriam estar, podem promover uma resposta inflamatória inadequada para o intestino, desenvolvendo doenças intestinais.1
Quais são as bactérias benéficas para a saúde intestinal?
A flora intestinal é composta por diferentes tipos de bactérias intestinais. Como você viu, elas desempenham um papel importante na extração, síntese e absorção de muitos nutrientes e metabólicos.2
Nesse sentido, existem quatro tipos de bactérias boas do intestino mais notáveis, que são separadas pela classificação por filo. Saiba mais, a seguir.
1. Filo Firmicutes
O filo firmicutes é composto por mais de 200 gêneros diferentes, incluindo os conhecidos Lactobacillus.2
Além das bactérias boas, este filo também apresenta algumas bactérias que podem ser maléficas para o organismo.1
Em contrapartida, as bactérias boas apresentam propriedades probióticas, isto é, quando presentes em quantidades adequadas, contribuem para muitos benefícios à saúde.1
2. Filo Bacteroidetes
Juntamente com o filo firmicutes, o filo bacteroidetes representa 90% da microbiota intestinal.1
As bactérias deste filo possuem a capacidade de modular o sistema imunológico e ajudam a proteger a manter a saúde do intestino.1
3. Filo Actinobacteria
O filo actinobacteria é o menos abundante dos filos bacterianos, mas é igualmente importante para a saúde do sistema gastrointestinal.1
Além de contribuir para a proteção contra bactérias patogênicas, as bactérias deste filo contribuem para uma melhor digestão alimentar e para a manutenção da barreira intestinal.1
4. Filo Proteobacteria
Por fim, citamos o filo proteobacteria, também muito presente na microbiota intestinal, e está relacionado à alimentação e a outros fatores externos.1
Ou seja, as alterações das bactérias deste filo estão principalmente ligadas à dieta. Porém, quanto apresentam um aumento acentuado, podem manifestar complicações.1
Entenda, no próximo tópico, quais são os problemas mais comuns causados pelo desequilíbrio de bactérias boas do intestino.
Saiba mais: Bactérias da flora intestinal: quais os tipos, importância e muito mais
Quais são os problemas mais comuns com bactérias boas?
As variações da microbiota intestinal podem ter grandes implicações em distúrbios intestinais e extraintestinais.2
O filo firmicutes, por exemplo, possui bactérias maléficas que podem desenvolver doenças crônicas e promover inflamação. O excesso dessa bactéria também contribui para a maior concentração de calorias no corpo, aumentando as chances de ganho de peso.1
Já as bactérias do filo bacteroidetes podem gerar infecções e doenças inflamatórias, como a Doença de Crohn, quando em desequilíbrio.1
O filo proteobacteria, por sua vez, possui bactérias que, em altas quantidades, contribui para a ocorrência de DII (Doença Inflamatória Intestinal).1
Como aumentar bactérias boas no intestino?
Há duas formas principais para aumentar as bactérias boas do intestino: alimentação ou suplementação.3
A ingestão de determinados alimentos ajuda a aumentar as bactérias boas e, assim, melhorar a flora intestinal. Alguns exemplos de alimentos para bactérias boas do intestino são kefir, iogurte, chucrute e kombucha.3
A suplementação de probióticos (bactérias boas do intestino) também é uma alternativa, mas é necessário consultar um médico para receber a indicação da quantidade adequada de suplemento, assim como a melhor opção para o seu caso.3
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Referências
Rotulagem do produto Tamarine Probium.
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