Laxante emagrece? Mitos, riscos e uso seguro

Na expectativa de perder peso, muitas pessoas acreditam que tomar laxante emagrece. Porém, isso é mito.

Um estudo com estudantes do curso de Nutrição do Centro Universitário Metodista de Porto Alegre, por exemplo, apontou que mais da metade dos participantes consome esse medicamento na tentativa de perder alguns quilos ou para tratar a constipação1.

No entanto, nem todos os casos envolvem prisão de ventre, e muitos correspondem apenas a episódios de intestino preso. Ao analisar o estilo de vida dos estudantes, os pesquisadores concluíram que a dificuldade de evacuar estava relacionada a outros fatores, como má alimentação, sedentarismo e pouca hidratação1.

Diante desse cenário, antes de se automedicar, entenda as consequências do uso de laxantes sem o devido diagnóstico e a orientação médica.

Para saber mais, continue a leitura e confira se laxante emagrece ou não, descubra quais são os riscos de usar laxante para desinchar a barriga e entenda como perder o inchaço abdominal de modo saudável.

Resumo:

• O uso de laxantes não é eficaz para perda de peso, pois esses medicamentos tratam constipação, sintoma associado a hábitos alimentares ruins, desidratação e outros fatores1,2.
• Tomar laxantes diariamente pode causar problemas sérios, como síndrome do cólon irritável, fraqueza muscular e danos à flora intestinal, além de criar um círculo vicioso no funcionamento do intestino1,3.
• Para emagrecer com saúde, priorize alimentos ricos em fibras, evite ultraprocessados, beba bastante água e pratique exercícios. Essa abordagem promove um intestino saudável sem o uso de laxantes1,4.
• Suplementos alimentares, como Tamarine Fibras, são aliados na ingestão adequada de fibras e auxiliam o funcionamento regular do intestino com praticidade5-7. 

Conteúdos relacionados:

• Saiba como funciona o laxante e quais são seus principais tipos!
• Laxante de efeito rápido: 4 alternativas e o tempo de ação para evacuar
• Tomei laxante e não fez efeito: o que fazer? Conheça 5 dicas!

Tomar laxante emagrece ou não?

Não. A finalidade desse medicamento é tratar a constipação, sintoma associado a hábitos alimentares inadequados, estilo de vida desequilibrado, doenças gastrointestinais, estresse e até mesmo ao uso excessivo de laxantes. Dessa forma, seu uso elimina apenas água e fezes acumuladas no intestino, não gordura corporal¹.

Vale destacar que a constipação acontece quando uma pessoa apresenta dois ou mais sintomas, como esforço para evacuar, fezes endurecidas ou fragmentadas, sensação de evacuação incompleta ou menos de três idas ao banheiro por semana, em, no mínimo, 25% do tempo durante os últimos três meses¹.

Em alguns casos, como medida pontual, os médicos podem receitar o uso de laxantes, que diferem conforme o tipo de mecanismo de ação, como aumentar os movimentos peristálticos, formar o bolo fecal e elevar o volume das fezes1,2.

Portanto, o uso de laxante é para tratar a prisão de ventre quando a pessoa já tentou mudar seus hábitos alimentares e comportamentais e não teve sucesso1,2.

Laxante para desinchar a barriga: mito ou verdade?

Verdade. No entanto, não é uma opção recomendada quando a finalidade é exclusivamente estética, pois o laxante não elimina gordura. O medicamento reduz temporariamente o inchaço abdominal em pacientes com constipação crônica, desde que utilizado com orientação médica e associado a outros cuidados, como ingerir mais água e fibras1-3.

Afinal, o objetivo é utilizar o laxante pontualmente, apenas durante as crises de prisão de ventre, que podem acontecer em pacientes crônicos, sempre respeitando a dose e a frequência recomendada pelo médico1,3.

Por isso, não use laxante para fins estéticos. O efeito é apenas uma ilusão temporária causada pela perda de água e pelo esvaziamento do cólon, já que a absorção de calorias ocorre no intestino delgado, antes do local onde o laxante atua1,3.

No próximo parágrafo, entenda quais são os principais riscos do uso contínuo e sem indicação médica à saúde.

Leia também: Inchaço no intestino: o que pode ser? Como aliviar a dor?

Pode tomar laxante todos os dias?

Não. O uso diário e frequente de laxantes é contraindicado, especialmente na ausência de alterações funcionais do intestino. O principal risco é o desenvolvimento de dependência do cólon (inércia colônica) em relação ao medicamento, comprometendo as contrações musculares responsáveis por conduzir as fezes até o reto para sua eliminação natural1.

Além desses efeitos, o uso crônico e contínuo de laxantes pode gerar vários problemas de saúde1:

• Síndrome do cólon irritable;
• diarreia crônica;
• baixa concentração de albumina no corpo;
• doenças gastrointestinais;
• arritmia cardíaca;
• fraqueza muscular;
• insuficiência renal.

Como o laxante também elimina água, o uso indiscriminado pode causar desidratação severa, devido à perda excessiva de eletrólitos, como sódio, magnésio, cálcio e potássio1.

Além disso, o uso frequente pode causar danos à microbiota intestinal, o que prejudica a absorção de nutrientes e compromete a capacidade protetora da mucosa intestinal, aumentando o risco de infecções³.

Cabe destacar também que tomar laxante todos os dias pode criar um círculo vicioso, pois a interrupção do uso pode provocar prisão de ventre. Com isso, a pessoa tende a recorrer novamente ao medicamento para aliviar os sintomas da constipação¹.

Existem indicações médicas para o uso de laxante, mas emagrecer não é uma delas. Para perder peso e reduzir o inchaço abdominal, é indispensável adotar mudanças na alimentação e no estilo de vida1. No próximo tópico, confira algumas dicas.

Leia também: Por quantos dias pode tomar laxante fitoterápico? Veja quando é indicado!

Como perder o inchaço abdominal?

Especialistas recomendam aumentar a ingestão de fibras na dieta para equilibrar o funcionamento do intestino e reduzir o inchaço abdominal, priorizando alimentos como frutas (maçã, pera, laranja), vegetais (cenoura, brócolis, espinafre), cereais integrais (aveia, arroz integral) e leguminosas (feijão, lentilha), que ajudam a regular o metabolismo1,4.

Além de melhorar a qualidade nutricional da alimentação, evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar e sódio, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados, pois favorecem a retenção de líquidos e dificultam a perda de peso⁴.

Outras dicas recomendadas por profissionais para reduzir o inchaço abdominal são¹,⁴:

• beber bastante água diariamente;
• praticar exercícios físicos regularmente;
• seguir um planejamento nutricional que se adapte às suas necessidades, estilo de vida e preferências. 

Por fim, lembre-se de que a paciência e o foco são fundamentais. A combinação de mudanças no estilo de vida e acompanhamento profissional adequado é o caminho mais eficaz para emagrecer com saúde e evitar os prejuízos causados por métodos inadequados, como o uso de laxantes para perder peso1,4.

Por que o bom funcionamento do intestino é importante?

A regularidade intestinal é um indicativo de que o organismo está saudável e funcionando adequadamente. Além disso, ajuda a prevenir desconfortos, como inchaço, gases, dores abdominais, endurecimento das fezes e esforço ao evacuar. Dessa forma, manter esse equilíbrio contribui para a qualidade de vida e o bem-estar7.

Nesse contexto, o consumo de fibras alimentares, aliado à hidratação adequada, é estratégico para a movimentação intestinal regular, pois, além de favorecer o bom funcionamento do intestino, ajuda a prevenir a distensão abdominal constante, que pode ser bastante incômoda7.

Quando necessário, o uso de suplementos de fibras pode ajudar a atingir a ingestão diária recomendada e auxiliar na regulação do funcionamento intestinal durante o tratamento da constipação7.

Leia também: Fibras para constipação: quais são as melhores + onde obtê-las

Quando buscar orientação médica?

Ao perceber dificuldade frequente para evacuar, alterações na consistência das fezes, inchaço ou dor abdominal recorrentes, procure orientação médica para investigar a causa dos sintomas, que pode estar relacionada a doenças gastrointestinais ou a hábitos de vida inadequados. Esse diagnóstico orientará o tratamento, inclusive quanto à necessidade de laxantes1.

Nesse caso, o acompanhamento de um gastroenterologista ou nutricionista é fundamental para estruturar uma rotina alimentar e de cuidados com a saúde contínua, com um plano alimentar rico em fibras e boa hidratação, adaptado às necessidades individuais1.

Se necessário, esses profissionais podem recomendar reguladores intestinais à base de fibras funcionais para manter o intestino funcionando adequadamente, com menor risco de efeitos adversos do que o uso indiscriminado de laxantes1.

Agora, quando alguém disser que laxante emagrece, você pode explicar por que essa ideia é equivocada e alertar sobre a importância de buscar estratégias que realmente favoreçam a perda de peso, além, é claro, da importância de cuidar da saúde intestinal.

A seguir, confira como incluir mais fibras no dia a dia de forma descomplicada.

Aumente a ingestão de fibras na alimentação com Tamarine

Se você precisa consumir mais fibras no dia a dia, pode contar com uma alimentação equilibrada e, quando necessário, com a suplementação, conforme orientação médica ou nutricional.

Entre as opções de suplementos de fibras, a linha Tamarine oferece duas opções práticas para incluir na rotina5-6:

• Tamarine Fibras Max: combina fibras solúveis e insolúveis (FOS, Inulina, Polidextrose e Psyllium), que auxiliam na regularidade intestinal;
• Tamarine Fibras Pó Solúvel: contém um mix de fibras prebióticas, que auxilia no bom funcionamento do intestino.

Conheça a linha completa de Tamarine Fibras e descubra os benefícios de cada produto!

Tamarine Fibras (pó) e Tamarine Fibras Max. Alimentos isentos de registro. Junho/2026.