Laxante emagrece? Mitos, riscos e uso seguro

Na expectativa de perder peso, muitas pessoas acreditam que tomar laxante emagrece. Porém, isso é mito.

Um estudo com estudantes do curso de Nutrição do Centro Universitário Metodista de Porto Alegre, por exemplo, apontou que mais da metade dos participantes consome esse medicamento na tentativa de perder alguns quilos ou para tratar a constipação.¹

No entanto, nem todos os casos envolvem prisão de ventre, e muitos correspondem apenas a episódios de intestino preso. Ao analisar o estilo de vida dos estudantes, os pesquisadores concluíram que a dificuldade de evacuar estava relacionada a outros fatores, como má alimentação, sedentarismo e pouca hidratação.¹

Diante desse cenário, antes de se automedicar, entenda as consequências do uso de laxantes sem o devido diagnóstico e a orientação médica.

Resumo:

• O uso de laxantes não é eficaz para perda de peso, pois esses medicamentos tratam constipação, sintoma associado a hábitos alimentares ruins, desidratação e outros fatores.^1,2
• Tomar laxantes diariamente pode causar problemas sérios, como síndrome do cólon irritável, fraqueza muscular e danos à flora intestinal, além de criar um círculo vicioso no funcionamento do intestino.^1,3
• Para reduzir o inchaço e cuidar da saúde intestinal, priorize alimentos ricos em fibras, evite ultraprocessados, beba bastante água e pratique exercícios. Essa abordagem favorece um intestino saudável, sem o uso de laxantes.^1,4
• Suplementos alimentares, como Tamarine Fibras, são aliados na ingestão adequada de fibras e auxiliam o funcionamento regular do intestino com praticidade.^5,6

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Tomar laxante emagrece ou não?

Não. A finalidade desse medicamento é tratar a constipação, sintoma associado a hábitos alimentares inadequados, estilo de vida desequilibrado, doenças gastrointestinais, estresse e até mesmo ao uso excessivo de laxantes. Seu uso elimina apenas água e fezes acumuladas no intestino, não gordura corporal.¹

A constipação acontece quando uma pessoa apresenta dois ou mais sintomas, como esforço para evacuar, fezes endurecidas ou fragmentadas, sensação de evacuação incompleta ou menos de três idas ao banheiro por semana, em, no mínimo, 25% do tempo durante os últimos três meses.¹

Em alguns casos, como medida pontual, os médicos podem receitar o uso de laxantes, que diferem conforme o tipo de mecanismo de ação, como aumentar os movimentos peristálticos, formar o bolo fecal e elevar o volume das fezes.^1,2

Portanto, o uso de laxante é para tratar a prisão de ventre quando a pessoa já tentou mudar seus hábitos alimentares e comportamentais e não teve sucesso.^1,2

Laxante para desinchar a barriga: mito ou verdade?

Em parte. O medicamento reduz temporariamente o inchaço abdominal em pacientes com constipação crônica, desde que utilizado com orientação médica e associado a outros cuidados, como beber mais água e consumir mais fibras. No entanto, não é uma opção recomendada quando a finalidade é exclusivamente estética, pois o laxante não elimina gordura.^1,2,3

Afinal, o objetivo é utilizar o laxante pontualmente, apenas durante as crises de prisão de ventre, que podem acontecer em pacientes crônicos, sempre respeitando a dose e a frequência recomendada pelo médico.^1,3

Por isso, não use laxante para fins estéticos. O efeito é apenas uma ilusão temporária causada pela perda de água e pelo esvaziamento do cólon, já que a absorção de calorias ocorre no intestino delgado, antes do local onde o laxante atua.^1,3

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Pode tomar laxante todos os dias?

Não. O uso diário e frequente de laxantes é contraindicado, especialmente na ausência de alterações funcionais do intestino. O principal risco é o desenvolvimento de dependência do cólon (inércia colônica) em relação ao medicamento, comprometendo as contrações musculares responsáveis por conduzir as fezes até o reto para sua eliminação natural.¹

Além desses efeitos, o uso crônico e contínuo de laxantes pode gerar vários problemas de saúde:¹

• síndrome do cólon irritável;
• diarreia crônica;
• baixa concentração de albumina no corpo;
• doenças gastrointestinais;
• arritmia cardíaca;
• fraqueza muscular;
• insuficiência renal.

Como o laxante também elimina água, o uso indiscriminado pode causar desidratação severa, devido à perda excessiva de eletrólitos, como sódio, magnésio, cálcio e potássio.¹

O uso frequente também pode causar danos à microbiota intestinal, o que prejudica a absorção de nutrientes e compromete a capacidade protetora da mucosa intestinal, aumentando o risco de infecções.³

Tomar laxante todos os dias também pode criar um círculo vicioso, pois a interrupção do uso pode provocar prisão de ventre. Com isso, a pessoa tende a recorrer novamente ao medicamento para aliviar os sintomas da constipação.¹

Para sair desse círculo e reduzir também o inchaço abdominal, é indispensável adotar mudanças na alimentação e no estilo de vida.¹

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Como perder o inchaço abdominal?

Especialistas recomendam aumentar o consumo de fibras na dieta para equilibrar o funcionamento do intestino e reduzir o inchaço abdominal, priorizando alimentos como frutas (maçã, pera, laranja), vegetais (cenoura, brócolis, espinafre), cereais integrais (aveia, arroz integral) e leguminosas (feijão, lentilha).^1,4

Quando só a comida não chega à fibra de que você precisa, o Tamarine Fibras Max pode completar o dia: é um suplemento de fibras solúveis e insolúveis que auxilia no funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes.

Além de priorizar esses alimentos ricos em fibras, evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar e sódio, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados, pois favorecem a retenção de líquidos e dificultam a perda de peso.⁴

Outras dicas recomendadas por profissionais para reduzir o inchaço abdominal são:^1,4

• beber bastante água diariamente;
• praticar exercícios físicos regularmente;
• seguir um planejamento nutricional que se adapte às suas necessidades, estilo de vida e preferências.

Por fim, lembre-se de que a paciência e o foco são fundamentais. A combinação de mudanças no estilo de vida e acompanhamento profissional adequado é o caminho mais eficaz para emagrecer com saúde e evitar os prejuízos causados por métodos inadequados, como o uso de laxantes para perder peso.^1,4

Por que o bom funcionamento do intestino é importante?

A regularidade intestinal é um indicativo de que o organismo está saudável e funcionando adequadamente. Ela também ajuda a prevenir desconfortos, como inchaço, gases, dores abdominais, endurecimento das fezes e esforço ao evacuar. Manter esse equilíbrio contribui para a qualidade de vida e o bem-estar.⁶

Nesse contexto, o consumo de fibras alimentares, aliado à hidratação adequada, é estratégico para a movimentação intestinal regular, pois, além de favorecer o bom funcionamento do intestino, ajuda a prevenir a distensão abdominal constante, que pode ser bastante incômoda.⁶

Quando necessário, o uso de suplementos de fibras pode ajudar a atingir a quantidade diária recomendada de fibras e auxiliar na regulação do funcionamento intestinal durante o tratamento da constipação.⁶

Aumente a ingestão de fibras na alimentação com Tamarine

Se você precisa consumir mais fibras no dia a dia, pode contar com uma alimentação equilibrada e, quando necessário, com a suplementação, conforme orientação médica ou nutricional.

Entre as opções de suplementos de fibras, a linha Tamarine oferece duas opções práticas para incluir na rotina:^5,6

• Tamarine Fibras Max: combina fibras solúveis e insolúveis (FOS, Inulina, Polidextrose e Psyllium), que auxiliam na regularidade intestinal;
• Tamarine Fibras Pó Solúvel: contém um mix de fibras prebióticas, que auxilia no bom funcionamento do intestino.

A principal diferença entre os dois é o psyllium. O Tamarine Fibras Max, de uso adulto, traz o psyllium na mistura. O preparo indicado é uma colher (cerca de 6 a 7 g) ou um sachê em 200 mL de água, misturando devagar, e essa é a quantidade máxima recomendada por dia. O pó também pode entrar em sucos, chás, iogurte e frutas.

Já o Tamarine Fibras Pó Solúvel, sem psyllium, se dissolve 100% em bebidas quentes ou frias e em alimentos como iogurte, cereais e frutas sem mudar o sabor, na medida indicada no rótulo. Como pode conter leite, quem tem alergia ao leite deve conferir o rótulo antes de usar. Com qualquer um dos dois, beba água ao longo do dia.

Conheça a linha completa de Tamarine Fibras.

Quando buscar orientação médica?

Ao perceber dificuldade frequente para evacuar, alterações na consistência das fezes, inchaço ou dor abdominal recorrentes, procure orientação médica para investigar a causa dos sintomas, que pode estar relacionada a doenças gastrointestinais ou a hábitos de vida inadequados. Esse diagnóstico orientará o tratamento, inclusive quanto à necessidade de laxantes.¹

Nesse caso, o acompanhamento de um gastroenterologista ou nutricionista ajuda a estruturar uma rotina alimentar e de cuidados com a saúde contínua, com um plano alimentar rico em fibras e boa hidratação, adaptado às necessidades individuais.¹

Se necessário, esses profissionais podem recomendar reguladores intestinais à base de fibras funcionais para manter o intestino funcionando adequadamente, com menor risco de efeitos adversos do que o uso indiscriminado de laxantes.¹

Intestino preso com caneta de GLP-1: pode usar laxante?

Pode, mas não por conta própria. Quem usa caneta de GLP-1 e ficou com o intestino preso começa com mais água e mais fibra e fala com quem prescreveu antes de tomar qualquer laxante. Se ele for necessário, o uso é por poucos dias, como alívio pontual, e nunca para acelerar a perda de peso.

Na prática, beba água ao longo do dia e aumente a fibra aos poucos, com frutas, verduras, grãos integrais e feijão.^4,7 Se o intestino não responder, quem acompanha o tratamento indica qual laxante usar e por quantos dias, porque conhece os outros remédios em uso.

Procure quem prescreveu logo se tiver dor forte ou inchaço muito grande na barriga, vômitos ou vários dias sem evacuar. Esses sinais pedem avaliação, e o laxante por conta própria não é a resposta.

Esse intestino preso tem explicação: a prisão de ventre está entre os efeitos comuns dos remédios da classe do GLP-1 (semaglutida, tirzepatida).^8,9 Eles deixam o esvaziamento do estômago mais lento, e muita gente passa a comer e beber menos, o que também deixa o intestino mais preguiçoso.⁹

Laxante serve para o alívio pontual da prisão de ventre, não para a balança. Um intestino que funciona bem depende de fibra, água e movimento e, quando isso não basta, da orientação do médico.

Tamarine Fibras (pó) e Tamarine Fibras Max. Alimentos isentos de registro. Junho/2026.