Se você está em busca de alternativas naturais para melhorar a saúde intestinal, com certeza vai se interessar pela Plantago ovata. Essa planta medicinal, rica em fibras solúveis e insolúveis, já conquistou espaço na rotina de muitas pessoas que valorizam soluções mais leves e eficazes para regular o intestino.
Bastante popular na fitoterapia, é uma planta que proporciona saciedade, melhora o trânsito intestinal e contribui para uma digestão mais equilibrada 5.
A seguir, você vai entender melhor o que é fitoterapia, quais são os fitoterápicos mais usados no Brasil, como essa planta atua no organismo, para que serve e como usá-la no dia a dia. Aproveite a leitura!
Resumo
- A Plantago ovata é uma planta medicinal rica em fibras, que auxilia na saúde intestinal, melhora a digestão e ajuda a aliviar a constipação 5.
- Suas fibras solúveis e insolúveis promovem saciedade e regulam o intestino 5.
- A fitoterapia, ao utilizar diferentes espécies de plantas, é uma aliada do equilíbrio intestinal 1.
- O psyllium, derivado desta espécie de Plantago, forma um gel no intestino que facilita a evacuação 6.
- A linha Tamarine Fitoterápico combina fibras e outros ativos naturais para regular o intestino com segurança 8.
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O que é fitoterapia?
Fitoterapia é uma prática terapêutica que utiliza plantas medicinais e seus derivados para prevenir e tratar doenças. A técnica se baseia no uso de ativos naturais extraídos de partes das plantas, como folhas, sementes, flores e raízes, que apresentam propriedades farmacológicas comprovadas 1.
Fitoterapia funciona?
Sim, diversos estudos científicos e a prática clínica ao longo dos anos comprovam a eficácia da fitoterapia. Não à toa, a técnica tem o reconhecimento da Organização Mundial da Saúde (OMS) e faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do SUS, no Brasil 1,2.
Essa prática se mostra especialmente útil no controle de condições crônicas leves e também como apoio complementar a tratamentos tradicionais, pois oferece benefícios naturais com menos efeitos colaterais 1,2.
Quais são os fitoterápicos mais populares no Brasil?
De acordo com o Ministério da Saúde, os fitoterápicos mais conhecidos e utilizados no país são 3:
- Alcachofra (Cynara scolymus L.);
- Aroeira (Schinus terebinthifolia Raddi);
- Babosa (Aloe vera);
- Cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana);
- Espinheira-santa (Maytenus ilicifolia);
- Garra-do-diabo (Harpagophytum procumbens);
- Guaco (Mikania glomerata);
- Hortelã (Mentha x piperita);
- Isoflavona-de-soja (Glycine max);
- Plantago (Plantago ovata Forssk.);
- Salgueiro (Salix alba);
- Unha-de-gato (Uncaria tomentosa).
A seguir, entenda o que é Plantago ovata e quais seus benefícios para a saúde!
O que é Plantago ovata?
Plantago ovata é uma planta medicinal originária da Ásia, especialmente da região da Índia e do Paquistão. Suas sementes e cascas são amplamente utilizadas na medicina natural devido à alta concentração de fibras solúveis e insolúveis, que recebem o nome comercial de psyllium 4.
Essas fibras absorvem água e formam uma substância gelatinosa no intestino, assim, promovem diversos benefícios para o sistema digestivo 4.
Por que suas fibras são tão especiais?
Suas fibras solúveis auxiliam na formação de fezes mais macias e volumosas, enquanto as insolúveis estimulam o peristaltismo intestinal, ou seja, os movimentos que empurram os resíduos ao longo do trato digestivo 5.
Dessa forma, a planta ajuda não apenas na prevenção da constipação, mas também na regularização do trânsito intestinal de forma geral 5.
Confira para que serve Plantago ovata no organismo e de que forma a fibra auxilia na saúde digestiva.
Para que serve Plantago ovata no organismo?
A planta ajuda a promover a saúde digestiva e intestinal e seus principais benefícios, são 5:
- melhora o trânsito intestinal;
- alivia quadros de constipação leve a moderada;
- aumenta a sensação de saciedade e pode ser útil em dietas;
- auxilia no controle dos níveis de colesterol;
- contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal.
Por ser rica em psyllium, consegue absorver toxinas e facilitar sua eliminação. Ou seja, tem um papel importante na limpeza do trato digestivo 5,6.
Benefícios para a saúde metabólica
Estudos apontam que o uso regular das fibras desta espécie de Plantago pode contribuir para o controle glicêmico, especialmente em pacientes com diabetes tipo 2, além de ajudar na redução da pressão arterial, quando associadas a um estilo de vida saudável 5,6.
O que é psyllium?
Psyllium é o nome comercial que as fibras extraídas da casca das sementes de Plantago ovata recebem. Trata-se de um composto de fibras solúveis que, ao entrarem em contato com a água, formam um gel viscoso que facilita o trânsito intestinal, aumenta o volume do bolo fecal e promove uma evacuação mais suave 6.
O psyllium é amplamente utilizado em suplementos alimentares e produtos fitoterápicos que ajudam na regulação do intestino. Além disso, pode auxiliar no controle do colesterol e da glicemia 6.
Como usar Plantago ovata no dia a dia?
Veja as principais maneiras de incluí-la em sua dieta 5,6:
- misturar sua versão em pó com água, sucos ou iogurtes;
- consumir em cápsulas com dosagem controlada;
- em suplementos fitoterápicos combinados com outras fibras naturais;
- em fórmulas pré-prontas, como shakes e bebidas funcionais.
Outra dica importante é procurar orientação médica e nutricional para saber as melhores maneiras de incluir Plantago ovata na sua dieta, considerando as suas necessidades, características corpóreas e estilo de vida.
Porém, lembre-se: é essencial manter uma boa hidratação ao consumir produtos com psyllium, pois a fibra precisa de água para formar o gel que ajuda na função intestinal. Sem líquido suficiente, o efeito pode ser o oposto e causar desconforto e até mesmo constipação 5,6.
Agora que você já sabe como usar Plantago ovata e a importância de manter a hidratação em dia, confira mais detalhes sobre a fitoterapia e como essa prática pode contribuir para a saúde do seu intestino.
Fitoterapia e intestino: qual a relação?
O uso da fitoterapia é uma alternativa eficaz para aliviar sintomas digestivos e promover saúde intestinal. Afinal, diversas plantas medicinais apresentam propriedades terapêuticas que agem diretamente sobre a flora intestinal. Assim, favorecem a digestão, reduzem a formação de gases e impedem a proliferação de bactérias nocivas 7.
A fibra, como vimos, contribui para a criação de um ambiente intestinal mais equilibrado e saudável, favorece a ação de microrganismos benéficos e ajuda na regularidade do intestino de maneira suave e segura 5-7.
Conheça a linha Tamarine Fitoterápico
A linha Tamarine Fitoterápico oferece soluções naturais para quem busca uma rotina intestinal mais equilibrada. Com opções que incluem fibras naturais, Tamarine alia tradição, tecnologia e segurança para promover o bom funcionamento do intestino 8.
Os produtos da linha atendem a diferentes perfis, com versões em geleia e cápsulas. Experimente Tamarine Fitoterápico e descubra como é possível cuidar da sua saúde intestinal com mais naturalidade, leveza e eficácia!
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