Borborigmo: o que causa roncos na barriga? Como amenizar?

Imagine a cena: você está em uma reunião de trabalho ou simplesmente em um bar com alguns amigos. De repente, sua barriga começa a emitir barulhos fortes e perceptíveis para todos. O borborigmo, termo técnico para este tipo de som, gera constrangimentos para muita gente. Porém, é uma ocorrência comum e não indica problemas de saúde na maioria das vezes. ^1,2

Normalmente, este sintoma se assemelha a um “borbulhar” de água e é totalmente benigno. Sozinho, não tem nenhuma relevância clínica. Então, quando é preciso se preocupar com o borborigmo? Somente se  apresentar outros sinais. 

Neste artigo, você vai saber quais são estes indícios de alerta.

Também irá conferir a causa e o que podemos fazer para amenizar o desconforto.

Boa leitura!

Resumo

• O  borborigmo é um som natural do sistema digestivo decorrente do deslocamento de gases durante os movimentos peristálticos da digestão.¹
• Sozinho, este tipo de ruído é normal. No entanto, se outros sintomas aparecerem, como dor, distensão e alterações intestinais, a recomendação é procurar um especialista.^1,2
• Feijão, couve e bebidas alcoólicas são exemplos de alimentos que intensificam o borborigmo devido ao aumento da fermentação e produção de gases.^2,3
• Mastigar bem os alimentos e evitar bebidas gaseificadas são práticas que ajudam a reduzir o desconforto. ^1,2
• Adotar uma alimentação mais natural e procurar orientação profissional quando necessário melhora significativamente a saúde digestiva. ^2,3

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O que é e o que causa o borborigmo?

O borborigmo é o nome clínico para este ruído cuja origem está em nosso trato digestivo. A comida entra pela boca, passa pelo esôfago, vai até o estômago e, em seguida, continua o trajeto pelo intestino delgado e intestino grosso, até que ocorra a eliminação das fezes pelo reto e ânus, certo? ^1,2

E para  essa “viagem” acontecer, é necessária a atuação de uma musculatura interna lisa e autônoma, ou seja, da qual não temos controle. São essas estruturas que fazem os movimentos peristálticos. Nessas movimentações, alguns gases se deslocam e provocam “roncos” em nosso abdômen.

É por isso também que, quando estamos com fome, nosso estômago ronca. O eco dos gases fica mais alto quando a barriga está vazia. Este costuma ser um aviso para o cérebro de que está na hora de alimentar o corpo. ^1,2

Mas a ingestão de alguns alimentos específicos também potencializa essa situação, tais como: ^1,2

• couve;
• repolho;
• feijão;
• lentilha;
• amendoim;
• bebida alcoólica.

São comidas que desencadeiam um forte processo de fermentação durante a digestão e, com isso, levam a microbiota intestinal a liberar muitos gases. ⁴

Quando se preocupar com o borborigmo?

Entender o que é o borborigmo é essencial para perceber que se trata de uma ação natural do organismo. Portanto, não precisa ser um motivo de vergonha ou preocupação. Mas, caso outros desconfortos surjam com este quadro, uma avaliação médica pode ser interessante.

Veja quais sintomas podem representar um risco, na presença do borborigmo: ³

• dores fortes na barriga;
• abdômen distendido;
• diarreias;
• prisão de ventre.

Diante deste quadro, marque uma consulta para investigar a situação. As especialidades que costumam tratar esses problemas são coloproctologistas ou gastroenterologistas.

É possível que o médico solicite exames como videocolonoscopia e tomografia computadorizada, com o intuito de identificar a causa subjacente.

Ele provavelmente investigará doenças como intolerância ao glúten ou lactose, verminoses, úlcera gástrica e doenças inflamatórias intestinais. ^3,4

O que fazer para amenizar o borborigmo? 5 dicas

Já compreendemos que o que causa o borborigmo está fora do nosso controle. Afinal, as contrações musculares que empurram os alimentos ao longo do trato digestivo acontecem independentemente da nossa vontade.

No entanto, existem atitudes que podem contribuir para “reduzir o volume” do barulho e evitar situações constrangedoras. Fique atento às dicas que você pode adotar em seu dia a dia: ^1,3

1. Evite bebidas durante as refeições. Misturar líquidos e sólidos torna o processo digestivo mais lento e, consequentemente, a liberação de gases é prolongada;
2. Não tome bebidas gaseificadas;
3. Mastigue bem a comida antes de engolir. A digestão começa ainda na boca, com a participação de enzimas que ajudam na quebra dos alimentos. Quanto menores os pedaços ficarem, menor será o peristaltismo necessário para levá-los ao estômago e demais órgãos;
4. Não tenha o hábito de mascar chicletes. Ao fazer essa ação, o corpo entende que precisa se preparar para digerir uma refeição e a musculatura começa a se mexer e produzir borborigmo;
5. Mantenha-se em movimento. Além de ser uma atitude que faz bem à saúde como um todo, caminhar impacta positivamente a sua saúde digestiva. Por outro lado, deitar-se imediatamente após se alimentar pode provocar refluxo e aumentar a quantidade de gases na barriga.

Saiba como manter a saúde digestiva em dia

Ao longo dos anos, a alimentação do ser humano mudou muito. Hoje em dia, temos à disposição muitas opções prontas e industrializadas. Podem ser alternativas agradáveis para o paladar, mas não são benéficas para o estômago e intestino. ^1,3

Com o envelhecimento, os episódios de má-digestão se tornam mais frequentes. E os relatos de barriga estufada, gases, queimação e enjoos são comuns nos consultórios médicos. Por isso, é essencial ter bom senso e fazer boas escolhas. ^1,2

Isto significa implementar atitudes simples. É “fazer o básico bem feito”. Ou seja:

• optar por uma alimentação mais natural, rica em frutas, verduras e legumes;
• reduzir a quantidade de embutidos que tenham excesso de conservantes;
• não cometer excessos com alimentos irritantes ao corpo, como pimenta e bebida alcoólica ou temperos fortes. ³

Outro ponto interessante é procurar um profissional de saúde da sua confiança e analisar a necessidade de suplementação de enzimas digestivas. Se os episódios de borborigmo são frequentes ou causam transtornos, vale ainda apurar possíveis intolerâncias alimentares. ^1,2,3

Escolhas diárias que fazem a diferença para o bem-estar

Conhecer o que é o borborigmo ajuda a lembrar que nosso sistema digestivo está em constante atividade para manter nosso organismo nutrido e forte para enfrentar a rotina.

Ter atenção a este e outros sinais que o corpo emite auxilia na construção de uma vida com menos desconfortos e mais saudável. 

Por isso, além de encontrar soluções rápidas para silenciar o som do borborigmo, vale refletir sobre os aspectos que precisam de ajuste. Investir em hábitos propícios para o pleno funcionamento do  corpo é o que faz você viver mais e melhor.

Tamarine incentiva a adoção de atitudes positivas para o seu bem-estar geral. O segredo está na constância: pequenas escolhas diárias têm o potencial de transformar sua saúde digestiva.

Não hesite em procurar ajuda se suspeitar que algo não vai bem. Afinal, quanto mais rápido você agir, maiores as chances de corrigir uma patologia a tempo e afastar consequências mais sérias.

Garantir uma nutrição adequada e repleta de vitaminas certamente traz resultados de longo prazo e muito mais disposição. Quer conferir mais dicas de saúde e bem-estar que vão te ajudar a fazer mais pela sua saúde? Acesse o conteúdo do blog de Tamarine.