Serotonina e intestino: entenda a relação entre o hormônio e o sistema digestivo

Você sabe o que é serotonina? E sua relação com o intestino, sabe qual é?

Muitas pessoas conhecem a serotonina como o hormônio da felicidade e, de fato, ela tem um papel muito importante na regulação do humor. No entanto, essa está longe de ser sua única função.¹

O sistema digestivo pode se beneficiar bastante da produção de serotonina, que ajuda desde a troca de informações entre o intestino e o cérebro, até processos importantes que acontecem no intestino.¹

Quer entender mais sobre isso? Então, continue a leitura e entenda melhor a relação entre serotonina e intestino.

O que é serotonina?

Para compreender a relação entre a serotonina e o intestino, primeiro, precisamos relembrar o que ela é e qual sua função no organismo.

A serotonina é um neurotransmissor muito importante, pois participa de diversos processos no organismo, como a regulagem do sono, apetite, humor, entre outros.²

Ela é um neurotransmissor, ou seja, atua como ponte entre os neurônios para que informações e sinais sejam repassados.²

Por seu papel importante na melhora do humor, a serotonina também é chamada de hormônio da felicidade.²

Ela leva essa fama porque quando se encontra em baixa no organismo pode causar desde alterações de humor (principalmente o mau-humor) até o aparecimento de distúrbios mentais, como a ansiedade e a depressão.²

Agora, para deixar tudo mais interessante, algo que você precisa saber sobre esse neurotransmissor é que é o intestino que produz a serotonina.¹

Dá para acreditar que o famoso “hormônio da felicidade” é sintetizado principalmente no intestino? Pois é, a relação serotonina e intestino existe, e é fundamental para muitos processos no organismo.¹

Qual a relação da serotonina e intestino?

Para entender mais sobre esse assunto, você precisa conhecer o que é chamado de eixo intestino-cérebro.³

Hoje, o intestino é conhecido como segundo cérebro, e isso acontece porque ele é o único órgão que funciona sem precisar de comandos cerebrais.³

Isso significa que o intestino não depende do sistema nervoso central para ditar o que ele deve fazer.³

O ógão possui seu próprio sistema nervoso, o sistema entérico, com cerca de 500 milhões de neurônios, e funciona de forma independente.³

Apesar de não precisar responder ao cérebro, ambos os órgãos trocam informações a todo momento através de neurotransmissores como a serotonina, por exemplo.³

Essa conexão entre eles permite que atuem juntos no funcionamento do organismo, e explica por que o intestino influencia vários aspectos da nossa vida, como o sono, a imunidade, as emoções, entre outros.³

Mas, você deve estar se perguntando, qual é a relação da serotonina e intestino?

É simples: é no intestino que cerca de 90% a 95% do neurotransmissor serotonina é produzido.⁴

Além de ser fundamental para a manutenção da saúde mental, ela é importante para a “conversa” entre o intestino e o cérebro, e possui funções importantes no funcionamento do sistema digestivo.³

Qual a função da serotonina no intestino?

Para o organismo em geral, sabemos que são diversas as ações da serotonina, não é? Começando pela regulagem do humor, do sono, funções cognitivas, entre outras.²

Mas, falando especificamente do funcionamento intestinal, qual é o papel do neurotransmissor no sistema digestivo? Veja alguns processos importantes abaixo.

Modulação da motilidade gastrintestinal

A motilidade gastrintestinal, de forma resumida, são os movimentos naturais que os órgãos do sistema digestivo fazem desde a mastigação até a eliminação das fezes.

Esses movimentos são contrações que ajudam o alimento a passar por todas as etapas e órgãos durante a digestão.

Os movimentos peristálticos são um exemplo de padrões de contração que formam a motilidade gastrointestinal.

Para que a digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes e eliminação das fezes aconteça de forma adequada, deve haver a quantidade ideal de serotonina no organismo, já que o neurotransmissor tem um papel importante na motilidade gastrointestinal.²

Quando está em baixa, pode ocasionar alterações na digestão, absorção e na passagem dos alimentos pelo trato digestivo.²

Controle da ingestão alimentar

Outra função da serotonina no intestino é o controle da ingestão alimentar.⁵  

Segundo estudos, quando a serotonina está baixa no organismo, a pessoa sente mais vontade de ingerir doces e carboidratos, além de ser mais difícil se sentir saciada.⁵

Já quando o neurotransmissor está trabalhando normalmente, a pessoa tende a se sentir mais satisfeita comendo menos, além de controlar melhor a ingestão de diferentes tipos de carboidratos.⁵

De certa forma, podemos dizer que na relação serotonina e intestino, até mesmo o controle do peso corporal sai ganhando quando há quantidades ideais do neurotransmissor no organismo.⁵

Secreção das enzimas digestivas

A serotonina também tem um papel importante no controle da secreção das enzimas digestivas.²

Se você não se lembra, as enzimas digestivas são proteínas que atuam na quebra dos macronutrientes presentes nos alimentos em partículas menores, facilitando a digestão e absorção pelo organismo.²

Basicamente, o hormônio da felicidade contribui para a secreção em quantidades adequadas das enzimas, para que elas possam agir e garantir a nutrição correta do corpo.²

Como aumentar a serotonina no intestino?

Agora que a relação serotonina e intestino ficou clara, e você já conhece as principais funções do neurotransmissor, que tal entender como ele é sintetizado e como aumentar seus níveis no organismo?

A quantidade de serotonina que tem em seu corpo é diretamente proporcional à quantidade de triptofano.²

Ele é um aminoácido essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina e melatonina, e para a formação e manutenção dos músculos.

Apesar de ser muito importante, o organismo não consegue produzir o triptofano, e ele deve ser obtido por meio da alimentação.²

Alguns alimentos ricos em triptofano são os ovos, amêndoas e nozes, por exemplo, mas também é possível aumentar a quantidade do aminoácido com a suplementação.

Portanto, para ter mais serotonina no intestino, você deve se preocupar com a ingestão dessa substância.

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