O que é probiótico? Para o que serve? Qual a diferença para o prebiótico?

February, 2024

Certamente você já ouviu falar sobre o termo “probiótico” em algum momento de sua vida. Mas você sabe o que é probiótico e para o que ele serve?

Por mais que nem todos saibam os benefícios dos probióticos, é inegável a contribuição que ele pode ter para a saúde em geral e, principalmente, para o funcionamento do sistema gastrointestinal.¹

Portanto, se você é uma pessoa que enfrenta muitas dificuldades para ir ao banheiro, está sempre com quadros de infecção intestinal ou sente que o processo de digestão do seu organismo está mais lento que o normal, prepare-se para descobrir os ganhos do probiótico para essas questões.

A seguir, veja o que é probiótico e para o que serve, e qual sua diferença para o prebiótico, outro termo muito utilizado quando o assunto é saúde.

Boa leitura!

Afinal, o que é probiótico?

Apesar de ser uma palavra muito conhecida, e ter muita relevância quando o assunto é cuidado com a saúde intestinal, muitas pessoas ainda não sabem o que é probiótico.

Os probióticos são microorganismos vivos que, ao serem consumidos em quantidades adequadas, podem trazer muitos benefícios para o organismo humano.¹

Eles podem ser consumidos por meio de alimentos conhecidos como probióticos naturais, como é o caso dos iogurtes naturais e leites fermentados, em pó (misturados a alimentos), em solução para uso anal ou em cápsula.²

Independentemente da forma de uso, os probióticos ajudam, especialmente, no equilíbrio da flora intestinal, mantendo o número de bactérias boas no trato intestinal em um nível saudável.¹

E para que servem os probióticos?

Os probióticos servem para equilibrar a microbiota intestinal, que devido a condições de saúde, fatores externos ou hábitos alimentares não saudáveis, pode sofrer alterações.²

Assim, ao chegar no intestino, os probióticos ajudam a regularizar a flora, garantindo um melhor desempenho do organismo em geral, e principalmente do sistema digestivo e imunológico.²

Além disso, há outros benefícios do consumo regular e consciente dos probióticos, como:³

  • diminuição da incidência e duração de infecções intestinais;³
  • melhora do processo digestivo;³
  • redução de respostas alérgicas do organismo;³
  • regula o trânsito intestinal e facilita a evacuação;³
  • impede a proliferação de bactérias ruins no intestino;³
  • evita problemas relacionados à obesidade;³
  • diminui a gravidade de quadros de depressão e ansiedade.⁴

Muitos benefícios, não é? Mas existe outro termo que é importante conhecer para não causar confusão. Abaixo, confira o que é prebiótico e a diferença entre ele e probiótico.

O que é prebiótico e qual sua diferença para o probiótico?

Agora que você sabe o que é probiótico e para que serve, vamos entender o que é o prebiótico, outro termo que você já pode ter ouvido por aí.

Para reforçar, os probióticos são microorganismos vivos que trazem muitos benefícios para o organismo, principalmente o equilíbrio da flora intestinal. ²

Mas o que é prebiótico?

Apesar do nome parecido, os prebióticos exercem outro tipo de atividade quando é consumido.⁵

Eles são carboidratos, principalmente fibras, que o organismo não digere, mas que, ainda assim, trazem muitos benefícios, pois estimulam o crescimento das bactérias boas no intestino e o seu funcionamento.⁵

Na prática, enquanto os probióticos são as bactérias benéficas para o nosso corpo, os prebióticos são as fibras que estes microrganismos utilizam para se nutrir e alimentar.

Assim, por mais que não sejam a mesma coisa, tanto o probiótico quanto o prebiótico desempenham papéis muito importantes para uma microbiota intestinal saudável e equilibrada.²

E o seu consumo consciente, controlado e regular pode proporcionar muitos benefícios para a saúde integral, para o bom funcionamento do corpo humano e para a prevenção de doenças e outras condições.  

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Referências

  1. 1 Hill C, Guarner F, Reid G, et al. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2014;11:506-514.. Disponível em https://www.nature.com/articles/nrgastro.2014.66. Acesso em janeiro/2022.


  2. 2 Paixão LA, Castro FF dos S. A colonização da microbiota intestinal e sua influência na saúde do hospedeiro. Univ Ci Saúde. 2016;14(1):85-96. Disponível em https://www.publicacoesacademicas.uniceub.br/cienciasaude/article/view/3629. Acesso em janeiro/2022.


  3. 3 Douglas LC, Sanders ME. Probiotics and prebiotics in dietetics practice. Journal of the American Dietetic Association. 2008;108(3):510-521. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18313433/. Acesso em janeiro/2022.


  4. 4 Hills R, Pontefract B, Mishcon H, Black C, Sutton S, Theberge C. Gut microbiome: profound implications for diet and disease. Nutrients. 2019;11(7):1613. Disponível em https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1613. Acesso em janeiro/2022.


  5. 5 Souza FS, Cocco RR, Sarni ROS, Mallozi MC, Solé D. Prebióticos, probióticos e simbióticos na prevenção e tratamento das doenças alérgicas. Rev paul pediatr. 2010;28(1):86-97. Disponível em http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-05822010000100014&lng=en. Acesso em janeiro/2022.


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