Qual a relação entre intestino e emoções? Como controlar o efeito?
Quem nunca percebeu o intestino mais solto em um momento de muito nervosismo? Isso acontece porque existe uma relação entre o intestino e as emoções.¹
Da mesma forma que seu emocional pode mexer com o funcionamento do intestino, distúrbios intestinais podem mudar o seu humor.¹ Acredita?
Basta lembrar da expressão “enfezado”. Muitas pessoas usam o termo para se referir a uma pessoa irritada temporariamente.
Apesar deste ser o sentido, a motivação é mais profunda: a pessoa enfezada é a que não consegue eliminar as fezes, que está há muitos dias sem ir ao banheiro e, por isso, está aborrecida.
Esse é só um exemplo de como o intestino e as emoções têm muito mais em comum do que pensamos¹, e é sobre isto que falaremos a seguir.
Afinal, como o emocional afeta o intestino?
Você já ouviu falar que o intestino é um segundo cérebro? Essa frase é muito usada para ilustrar a importância e autonomia do intestino, além de se referir à ligação que existe entre esses órgãos.²
Essa conexão entre o cérebro e o intestino nos ajuda a entender por que as emoções podem afetar o sistema digestivo.1,2
Em resumo, nosso organismo tem algo chamado eixo intestino-cérebro, uma ligação entre o sistema nervoso central e o sistema nervoso entérico, que pode ser entendido como o “sistema nervoso central do intestino”.¹
O intestino é um órgão que funciona de forma independente, sem precisar de comandos do cérebro para exercer suas funções.²
Apesar disso, ambos os órgãos estão o tempo todo trabalhando em conjunto e trocando informações, o que explica a relação entre o intestino e as emoções — e o que acontece em cada área afeta a outra.1,2
Por isso, o intestino influencia vários aspectos da nossa vida, como as emoções, comportamentos, sono, imunidade, entre outros, e vice-versa.²
E é por esta razão que você pode ter diarreia quando está muito ansioso. Sabe aquele nervosismo que dá quando está com muita fome? Pois bem, esse é outro explempo que explica o poder dessa relação.¹
Ansiedade mexe com o intestino?
SIM! A ansiedade e outros distúrbios mentais podem influenciar o funcionamento intestinal.¹
Provavelmente você se lembra de ter passado por mudanças no intestino a depender do seu estado emocional, não é?
Por exemplo: sentir dor de barriga antes de uma viagem muito esperada, ficar constipada antes de um momento muito importante. Isso acontece porque, normalmente, a ansiedade prende o intestino, e por aí vai…
Existe uma explicação do por que isso acontece: a serotonina e a dopamina, neurotransmissores fundamentais para a manutenção da saúde mental, são produzidas em maior parte no intestino.3,4
Pois é, cerca de 90% a 95% da serotonina é produzida no intestino³, enquanto cerca de 50% da dopamina também é sintetizada lá.4
A serotonina é conhecida como o “hormônio da felicidade”. Afinal, regula o humor, sono, apetite e outros aspectos importantes para a saúde mental.³ Já a dopamina também impacta no humor, ajudando a regular o estresse, aumentando a motivação e o prazer.4
No entanto, quando há um desequilíbrio no funcionamento intestinal, a síntese destes neurotransmissores fica prejudicada, e o emocional acaba sofrendo com os efeitos — assim como o oposto.3,4
Isso explica, por exemplo, por que a depressão, o estresse e a ansiedade podem prender ou soltar o intestino, a depender da pessoa.3,4
Diarreia pode ser emocional?
Agora que você entende a relação entre o intestino e as emoções, já sabe que sim, a diarreia pode ser emocional, não é?¹
Pode ser difícil para algumas pessoas identificarem se um quadro de “piriri” se trata de um distúrbio gastrointestinal, uma intolerância alimentar ou um efeito da ansiedade e outras emoções.
É chamada de diarreia a condição em que uma pessoa faz cocô mais de três vezes ao dia, com fezes em consistência líquida ou aquosa.5
São diversas as causas da diarreia, como: um alimento que não caiu bem, uma intolerância alimentar que você ainda não sabe que possui, doenças intestinais e infecciosas, efeitos colaterais de medicamentos, e questões emocionais.5,6
Nesse último caso, para controlar os quadros de diarreia, é preciso cuidar primeiro da saúde mental para que você aprenda a lidar melhor com as emoções, sem deixar que elas afetem o seu físico.1,6
A diarreia de fator emocional normalmente é aquela que acontece em um momento de muito estresse ou ansiedade. Em geral, após tranquilizar as emoções, o piriri para.6
Esses cenários emocionais também não costumam vir acompanhados de outros sintomas como febre, cólicas muito intensas, vômito, sangue nas fezes, etc.6
Por isso, ao perceber que a diarreia aparece sempre que você passa por um período exaustivo emocionalmente, o ideal é procurar por acompanhamento psicoterapêutico.
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Como vimos, o intestino e as emoções estão muito mais conectados do que imaginamos, não é? Por isso, tão importante quanto cuidar da saúde mental, é se preocupar com sua saúde intestinal.¹
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