Movimentos peristálticos: o que são e a sua importância para a digestão

Você já ouviu falar em movimentos peristálticos? Esse nome pode parecer estranho, mas é uma das coisas mais importantes do sistema digestivo.¹

Para ter noção, sem esses movimentos você não conseguia comer e nem fazer cocô.¹ Acredita?

Pois é! Se você ainda não sabe o que são, qual a função e onde ocorrem esses movimentos, chegou a hora de ficar por dentro deste assunto. Continue lendo e descubra tudo!

O que é movimento peristáltico?

Os movimentos peristálticos (ou peristaltismo) são a movimentação involuntária que fazem os músculos de alguns órgãos do trato gastrointestinal.¹

Esses movimentos, que parecem diversas contrações em série, ajudam a passagem dos alimentos por todo o sistema digestivo até a saída do bolo fecal por meio do ânus.¹

Peristaltismo reverso

O peristaltismo é o movimento que estimula a "descida" do bolo alimentar.¹

Ou seja, você come algo e, a partir daí, o alimento passa por todos os órgãos do trato gastrointestinal, em ordem, para que a digestão, absorção de nutrientes e formação das fezes aconteçam.¹

Mas você sabia que quando você vomita ou sente ânsia de vômito, esses sintomas também envolvem o peristaltismo?¹

Nesse caso, o movimento é chamado de peristaltismo reverso.

Os movimentos normais estimulam o bolo alimentar para frente. No entanto, esse movimento pode acontecer ao contrário: quando as contrações musculares se movem para trás.¹

O peristaltismo reverso é o que faz você ter ânsia de vômito ou até vomitar de fato.¹

Pois, em vez do alimento seguir o fluxo natural, os movimentos peristálticos contrários fazem a comida voltar do estômago até o esôfago e boca, por exemplo.¹

A ânsia de vômito pode acontecer também quando o alimento encontra alguma obstrução durante a passagem pelo trato gastrointestinal.¹

Nesse caso, o peristaltismo se torna reverso por um instante, voltando o alimento para tentar o momento para frente novamente.¹

Onde ocorre o movimento peristáltico?

Já ficou claro que os movimentos peristálticos acontecem nos órgãos do sistema digestivo, não é? Porém, eles não acontecem em todas as partes do trato gastrointestinal.

O peristaltismo começa no esôfago.¹

Antes disso, na boca, o alimento que se tornou bolo alimentar é misturado à saliva (muito importante para facilitar sua movimentação), sendo empurrado pela língua em direção à garganta.

Ele, então, passa pela faringe (garganta) e cai no esôfago, onde os movimentos começam para que o bolo alimentar continue seguindo o caminho.¹

O estômago e intestino (delgado e grosso) também realizam movimentos peristálticos.¹

Essas contrações musculares continuam empurrando os alimentos/líquidos por todo caminho até que cheguem à saída no ânus ou à uretra.¹

Qual a atuação dos movimentos peristálticos?

De forma resumida, podemos dizer que sem o peristaltismo não seria possível fazer a digestão.¹

Afinal, por mais que o trato gastrointestinal possa parecer um “escorregador”, os órgãos são ocos e muitos deles, como o intestino, possuem dobras e voltas.

Sendo assim, sem estímulo, as chances do bolo alimentar parar em algum órgão são enormes.¹

São essas contrações que movem os alimentos e os fluidos em cada estágio do processo digestivo.¹

Isso sem contar que além da função de “empurrar” os alimentos, os movimentos peristálticos são importantes para dar tempo para que cada processo aconteça, como a quebra dos alimentos, a digestão, a absorção de nutrientes, água, entre outros.¹

Como estimular movimentos peristálticos?

Agora que você sabe o que é, como o peristaltismo acontece e sua importância para a digestão, deve estar se perguntando se é possível estimular esses movimentos.

Por mais que eles sejam contrações involuntárias, existem alguns hábitos que podem ajudar a manter o peristaltismo saudável. São eles:

1. Coma mais fibras: a fibra é um carboidrato que o organismo não consegue digerir nem absorver. No sistema digestivo, ela ajuda desde a formação do bolo fecal até o estímulo do peristaltismo.²
2. Beba água: parece simples, mas se hidratar corretamente é fundamental para a saúde intestinal. Quando você bebe a quantidade de água indicada, ajuda a manter as coisas em movimento no organismo.¹
3. Evite alimentos ultraprocessados: uma boa alimentação é a base para os movimentos peristálticos saudáveis. Quando você se alimenta com produtos cheios de gordura, sal, açúcar, pode deixar a digestão mais lenta e, consequentemente, diminuir a velocidade do peristaltismo.³
4. Pratique exercícios físicos: se você não se movimenta, todo o seu organismo passa a trabalhar lentamente, e isso afeta até as contrações do sistema digestivo.⁴ Por isso, inclua na rotina pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia.

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Como vimos, os movimentos peristálticos são fundamentais para a saúde intestinal.¹

Por isso, é indispensável cuidar do sistema digestivo com hábitos que estimulem o bom funcionamento intestinal.

Uma forma de fazer isso é consumindo mais fibra, carboidrato importante para estimular o peristaltismo.

Além da comida, você pode incluir a fibra em sua rotina por meio da suplementação.

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