Como a ansiedade afeta o intestino? Entenda essa relação

Você sabe como a ansiedade afeta o intestino? Esse transtorno mental afeta não atinge apenas o psicológico da pessoa, como também outras partes do corpo, incluindo o intestino.¹

Sabe aquela dor de barriga que acontece quando ficamos ansiosos por começar em um emprego novo ou por esperarmos aquela viagem que planejamos por muito tempo?

Esse é um exemplo simples de como a ansiedade afeta o intestino.

Confira nesse artigo qual a relação entre a ansiedade e o intestino, quais são os sintomas, os distúrbios, e o que fazer para diminuir a ansiedade com algumas dicas práticas.

Quer saber mais sobre isso? Não deixe de ler esse conteúdo que preparamos para você.

Desejamos uma excelente leitura!

Como a ansiedade afeta o intestino?

O motivo da ansiedade afetar o intestino pode ser explicada por meio da conexão entre o cérebro e o intestino, conhecido como “eixo intestino-cérebro”.^1,2

Esse eixo conecta o sistema nervoso central ao sistema nervoso entérico, que entre seus diversos papéis, funciona como um sistema nervoso do intestino.²

É ele que auxilia os processos no trato intestinal, porém, também pode afetar as emoções e comportamento, já que essa conexão também é ligada ao cérebro.²

O intestino recebe alguns sinais, como a angústia da ansiedade, e acaba respondendo com sintomas intestinais, como a diarreia e a náusea.²

Ou seja, ao ter um ou mais sintomas causados pela ansiedade, o intestino reage de forma negativa, causando dores e outros incômodos.²

O mesmo acontece ao contrário. Então, se o intestino estiver com algum problema gerado por má alimentação ou outra causa, o cérebro pode responder com um sintoma emocional.²

Como saber se a ansiedade está afetando o intestino?

Se você tem o diagnóstico de ansiedade, ou está com ansiedade temporária devido a algum motivo, pode sofrer com um problema gastrointestinal, como explicado anteriormente.¹

A ansiedade prende o intestino, mas também pode causar diarreia e dores abdominais.¹

Outra relação que pode ser feita é a da ansiedade e gases intestinais, ou seja, uma das formas que o intestino pode responder a ansiedade é com flatulência em excesso.¹

Esses são alguns exemplos de sintomas que merecem a sua atenção, pois podem significar problemas gastrointestinais, ou até se tornarem um caso mais complexo, como a constipação crônica, se não forem tratados.¹

Confira abaixo alguns desses problemas e o que fazer.

Principais problemas gastrointestinais por ansiedade

O sistema gastrointestinal é um dos mais afetados pela ansiedade.¹

Sendo assim, a ansiedade é responsável por causar e até mesmo agravar problemas e distúrbios intestinais.¹

Vamos falar abaixo sobre alguns problemas gastrointestinais que a ansiedade pode ser relacionada.

Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Os especialistas não sabem dizer como a ansiedade afeta e serve como gatilho para crises de Síndrome do Intestino Irritável.³

Entretanto, é uma relação que acontece, já que muitas pessoas que têm ansiedade, também sofrem de SII.³

Alguns sintomas de SII são:³

• gases em excesso; ³
• diarréia; ³
• constipação. ³
• dor e desconforto abdominal. ³

Se você sofre de ansiedade, pode desenvolver a SII com o tempo, como também se já tem a SII, pode sofrer de sintomas emocionais, como a ansiedade.³

A SII não tem cura, mas seus sintomas podem ser controlados e aliviados com algumas mudanças no estilo de vida, hábitos alimentares e determinados medicamentos.³

Gastrite nervosa

A ansiedade, por si só, não ocasiona uma gastrite nervosa do zero, mas pode contribuir para o desenvolvimento desse problema gastrointestinal.⁴

Além do mais, se a pessoa já sofre de gastrite nervosa, a ansiedade pode agravar os sintomas já existentes, como a azia e queimação no intestino.⁴

A gastrite nervosa pode ser aliviada com antiácidos, mas se uma pessoa tive, ao mesmo tempo, gastrite nervosa e ansiedade, deve consultar um gastroenterologista.⁴

Somente esse profissional pode indicar o melhor tratamento.

Úlcera

A úlcera é uma doença gastrointestinal que pode ser agravada pela ansiedade, que por sua vez também pode ser responsável, a longo prazo, pelo aparecimento da úlcera.⁵

Isso acontece, pois, a ansiedade libera os hormônios adrenalina e cortisol, que fazem o corpo produzir excessivamente ácido do suco gástrico.⁵

É justamente esse ácido em grande quantidade que irrita o sistema digestivo, e causa dores estomacais e náuseas, que podem ocasionar uma úlcera.⁵

Entretanto, não só a ansiedade é responsável por causar isso. Então, você não precisa se preocupar, mas é importante fazer um acompanhamento médico periodicamente.

4 dicas para diminuir e controlar a ansiedade

Agora que você já sabe como a ansiedade afeta o intestino, vamos te mostrar algumas dicas para diminuir e controlar a ansiedade.

Assim, você reduz seus sintomas de ansiedade, e ainda contribui para uma excelente saúde intestinal.

Confira abaixo 4 dicas para controlar a sua ansiedade:

1. Evite cigarro, álcool e cafeína

Parar de fumar cigarro, evitar bebidas alcoólicas e ficar longe de cafeína pode ajudar a controlar e aliviar a sua ansiedade.⁶

Todos esses três hábitos possuem substâncias que prejudicam e agravam a ansiedade, por isso é importante que você os evite.⁶

2. Fale com um psicólogo

Um profissional especializado em psicologia sabe a melhor forma de tratar ansiedade e outros transtornos mentais.

Ele avalia o seu caso individualmente, e pode te ajudar no controle da ansiedade, de forma que seu intestino seja menos prejudicado.

3. Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem pode ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade, portanto, se prepare para ter boas noites de sono.⁷

Durma o suficiente, até se sentir completamente descansado, mas se atente não apenas à quantidade, como também à qualidade do sono.⁷

4. Consuma probióticos

Os probióticos aumentam as bactérias boas do intestino, então consumir probióticos ajuda a cuidar do intestino e, consequentemente, da ansiedade e seus sintomas.⁸

Afinal, como vimos, um intestino saudável reflete em uma mente sã.²

Para consumir probióticos, você pode inserir alimentos probióticos em sua dieta, como kefir, iogurte e chucrute, mas também tentar o uso de suplementos probióticos.⁸

Seguindo essas dicas, você pode melhorar os sintomas causados pela ansiedade, e inclusive, evitar problemas e dores intestinais.⁸

Não se esqueça que um médico e psicólogo são essenciais no processo de tratar a ansiedade e lidar com problemas gastrointestinais.

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